Mezza Maratona Berlino - 30/03/2014

[marcominuti]

Infatti fu proprio il fatto di gareggiare ogni settimana a darmi problemi! Quindi tu suggeriresti che sarebbe meglio invece farne solo qualcuna (1 al mese?) e dedicarsi ad esempio ad un programma per i 3000/5000?


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[ritmosoglia]

2 vanno bene, anche 3 se molto corte.. Diciamo che per migliorare alcune qualità devi mettere da parte la corsa e lavorare sulla tecnica/forza/flessibilità/elasticità etc etc (al di là dei programmi per un 3000 e 5000)..
Non è facile iniziare così dal nulla, la mano di un tecnico credo sia necessaria.. Però ti assicuro che se migliori le sudette qualità i ritmi si velocizzano decisamente

[marcominuti]

Ti ringrazio! Comunque quelle in questione sono gare tra i 6 e gli 8 km in genere...


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[gianmarcocordella]

prossimo obbiettivo sub 1h20?

[marcominuti]

Mi piacerebbe...la prossima mezza vera sarà in autunno quindi c'è tempo ma non è facile!


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[gianmarcocordella]

quale farai?

[marcominuti]

A settembre farò la staffetta con mio padre alla Maratona dell'Acqua ma non mi do obiettivi lì perché in genere ci sono trenta gradi! Più che altro vorrei stare sotto le tre ore come tempo di squadra! L'obiettivo potrebbe essere a ottobre la Run Riviera Run in Liguria...


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[gianmarcocordella]

capito
a erlino se fate la somma tu e tuo padre sta giusto giusto sotto le 3 ore

[marcominuti]

In realtà siamo sopra di 4"!


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[Ervin]

Molto interessante quanto hai scritto ritmosoglia, leggo il tuo blog e ho notato come negli ultimi periodi, grazie a lavori di forza e tecnica, anche se con un kilometraggio relativamente basso, hai fatto ottimi miglioramenti! Mi piacerebbe approfondire il discorso, sono un tipo piuttosto muscoloso (e questo sulle lunghe distanze credo mi penalizzi), e vorrei aumentare la mia velocità basale, per poi curare la resistenza; con il passare degli anni curare la velocità diventa più difficile.