1000 metri entro giugno

[paavo]

Se solo potessi liberare tutta la mia potenza in corsa come faccio in bici ...

Ma tu i 400m li hai provati in pista? Una volta, da piccolissimo, su pista ero bravo negli 80 a ostacoli poi non so perche` ho smesso.

[gianmarcocordella]

Si
Cronometrato da un mio compagno di squadra
Il 58.3 precedente lo avevo fatto in una vecchia pista di terreno battuto

[paavo]

Quante volte l`hai provata come distanza? Io tre. Tu ti senti un velocista?

[gianmarcocordella]

Li ho fatti una 10ina di volte forti
All'inizio feci 1'04 poi migliorato a 1'02 poi ancora 1'e mezzo secondo quindi arrivai a 58.3 e attualmente 57.5 un mesetto fa
So di essere molto veloce di base e vado sotto i 12" nei 100 ma nn mi sento un velocista

[paavo]

Non sei velocista perche` fai il fondo per me un velocista e` uno che non lo farebbe neanche sotto minaccia di morte

[gianmarcocordella]

Vabbè cmq nn penso di avere così tanto talento da poter fare il 100ista
Per i 400 cmq ci vuole il fondo anche se poco

[paavo]

Ti alleni anche con le ripetute in salita? Uno dei miei massimi divertimenti e` piazzarmi in fondo ai cavalcavia delle ciclabili e inseguire le biciclette.

Non mi sono mai misurato ma In salite brevi al 3/4% di pendenza credo di avere la stessa velocita` massima che ho in pianura, cioe` circa 20 km/h (c`e` da dire che distanze inferiori ai 200m non le ho mai provate).

[gianmarcocordella]

si le ripetute in salita le faccio almeno ogni 2 settimane o di 150 m al 6% (da fare 15 volte) oppure quelle di 200m con pendenza di 7 8 % (da fare 10 12 volte)

[paavo]

Purtroppo vivo in pianura e non ho altre salite che quelle dei cavalcavia , ma quando l`ho potuto fare, correre in salite dell`8% - 10% per 200m mi da` un godimento incredibile

[gianmarcocordella]

quanto e sto cavalcavia ?
la salita di 150m che faccio io e anche essa un cavalcavia ma cmq mi ci trovo bene