Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[Marijus]

@chili, hai fatto un bel l'allenamento, poi da padano invidio molto chi può fare i collinari.


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[chili]

@chili, hai fatto un bel l'allenamento, poi da padano invidio molto chi può fare i collinari.


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Guarda, pur essendo a te vicino, qui ad Imola, posso scegliere con facilità un percorso regolare (piatto) o collinare senza aver bisogno di prendere l'auto.

L'unica limitazione per il collinare è di non poterlo fare con il buio, quindi lo lascio per il week end.

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[bully]

Rientrato da un'ora....

Allora: fatti 12K di lungo come da previsione

Tempo tot: 1h10
Media totale 5:52
FC media 147 e FC max 164 (avevo la fascia che si spostava xcio' non affidabile al 100 questo dato)
Cadenza media 176 ppm

Soddisfatto per il risultato finale che ho faticato per portare a termine ma mi sono detto che lo avevo scritto percio' che figura ci faccio?? (vedi i primi effetti positivi del gruppetto)

Non tanto per per il fatto che al 11 ed al 12 mi sarebbe piaciuto arrivarci più fresco..... oggi il clima non era nemmeno tanto afoso 26C ed umidita' 80%.

sett. prox vorrei fare il 15k....

[bully]

Oggi 11 km di Fondo Lento, con gli ultimi 3 km collinari con continui saliscendi, Ritmo 6'06"

In discesa ho fatto girare velocemente le gambe, spero di aver fatto bene...

Benissimo!

falle andare ed ammortizza tenendo il baricentro un po piu basso.

NO spalle indietro!

[fujiko]

@chili si è un caso, si solito faccio martedì giovedì venerdì e domenica ma questa settimana è capitata l'occasione dei 5 allenamenti di cui 4 di fila, ma non può essere una ccostante sennò mi rompo

[chili]

@chili si è un caso, si solito faccio martedì giovedì venerdì e domenica ma questa settimana è capitata l'occasione dei 5 allenamenti di cui 4 di fila, ma non può essere una ccostante sennò mi rompo

Infatti per questo chiedevo...

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[chili]

Soddisfatto per il risultato finale che ho faticato per portare a termine ma mi sono detto che lo avevo scritto percio' che figura ci faccio?? (vedi i primi effetti positivi del gruppetto)

Dai che il gruppo funziona allora!

Avanti così @bully

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[sottobosco]

Domenica prossima ho una tapasciata da 13k, dovrò partire prima dell'orario ufficiale, se me lo consentono gli organizzatori, perché alle 10 ho la festa natalizia dell'asilo di mia figlia.

Vi avviso che sarà l'ultima volta che esco per primo nel week end, non possiamo andare avanti così!! [emoji23] [emoji23] [emoji23] ah ah ah
Altrimenti finisce che prima o poi esco dal topic per andare a comprare le sigarette e poi non torno più! [emoji41] [emoji16] [emoji16]

[Cheetah]

Stasera raggiunto il traguardo personale sulla distanza, 16 km! Considerando quanta fatica ho sempre fatto per corse sopra i 10, si vede che stasera ero ispirato. A proposito, questo thread motivazionale ci ha messo del suo per farmi trovare le energie oggi pomeriggio, perciò... grazie ragazzi!

Comunque allenamento di oggi: corsa lunga svelta 16km a 5:36" + 1km di defaticamento. Non mi aspettavo di averceli nelle gambe, e invece avrei potuto perfino correrne un altro paio alla fine.

Che dire, comincio a guadagnare confidenza con gli allenamenti dall'ora e mezza in su, dopotutto noi dovremo correre questa gara per circa 115 minuti.

[bully]

@Cheetah siamo già in due ad averlo dichiarato.... il gruppo motivazionale funziona!