PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[cidue]

Grz @Mike. Spero che la sosta non mi faccia perdere quel po di velocità che con tanta fatica avevo raggiunto.
Ragazzi mangiate l'asfalto anche da parte mia!

[CorriBabboneCorri]

Fondo Progressivo di 20 km alle 5:30 del mattino... ritmo ancora più lento del previsto... accuso ancora i 32 km di domenica
a parziale giustificazione la donazione di sangue di ieri mattina, ma è un alibi da poco

[betana]

Dovrei fare le ripetute oggi, stamattina alle 6 c erano già 27 gradi, adesso saranno 75


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[Marcos]

Fondo Progressivo di 20 km alle 5:30 del mattino... ritmo ancora più lento del previsto... accuso ancora i 32 km di domenica
a parziale giustificazione la donazione di sangue di ieri mattina, ma è un alibi da poco

Hai fatto 32km domenica, donato il sangue martedì e un progressivo da 20km alle 5:30 di mattina del mercoledì.
Secondo me e già molto che tu sia qui a raccontarcelo.

[betana]

Dopo donazione solo corsa lenta, almeno cosi dicono

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[CorriBabboneCorri]

la donazione a me non ha portato mai grossi scompensi, in linea di massima dicono che bisogna andare più piano infatti il progressivo di stamattina l'ho fatto senza guardare mai i tempi e il gps l'ho usato solo per inizio e fine allenamento, la progressione è stata ottima nell'esecuzione anche se a ritmo più basso, quello che più che altro mi da da pensare è come ho il finito il LL, cioè totalmente senza benzina, se gli ultimi km erano alla Tergat toccava salire sull'autobus per andare a RG-15"

[betana]

Porca miseria, colica renale, devo fermarmi per almeno 3 giorni, per fortuna che mi ero preso in anticipo. Che dolore

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[CorriBabboneCorri]

cavolo mi dispiace

stamattina alle 6:00 FM (lo odio al mattino presto), 14 km da fare a 4'40" chiusi invece a 4'46", ho pagato i miei soliti primi 4/5 km pigri ma i restanti 10 perfettamente al ritmo previsto con finale in crescendo e (finalmente) nessun dolorino o indolenzimento nel post allenamento

[CorriBabboneCorri]

meno male che ogni tanto c'e' il fondo lento... 15km da fare a 5'00" eseguiti in relax

domani avrei la mezza maratona ma non ce n'e' nessuna nei paraggi :_(

[mike runner]

meno male che ogni tanto c'e' il fondo lento... 15km da fare a 5'00" eseguiti in relax

domani avrei la mezza maratona ma non ce n'e' nessuna nei paraggi :_(

Ciao mi stai precedendo di una settimana con il programma. Io ieri ho fatto i 10 km di FM e domani mi attende il lunghissimoda 32. Spero di non annoiarmi troppo a farlo a +15 RG. La maratonina a che ritmo intendi farla?