Andare a correre appena svegli 18

[hawker]

Buondì!
Oggi tapasciata locale, percorso da 26k più deviazione finale per arrivare a 30, questi sono i piani.
Speriamo l'allergia non si metta in mezzo...
Buona giornata e buone corse a tutti

inviato tramite oalsecnev, gatto di cenerentola...

[gambacorta]

ben alzati [emoji3] tapasciata anche x me fra poco, trovato una da 30 che come hawker allungheró di un paio di km .... previsto caldino anche qua, speriamo bene visto che mettono ristori ogni 4km....

buona domenica a tutti!!

[Lillalely]

Buongiorno a tutti!

Che fermento già a quest'ora...@aiace, @hawker, @gambacorta, @jorgelin e @tutti i cammellati, in bocca al lupo!

Anch'io oggi proverò ad allungare un po', ieri sono stati 13km con ottime sensazioni, ma siamo ancora ben lungi dal mio obiettivo per i prossimi mesi, ovvero alzare la media di km quotidiani e settimanali (possibilmente senza farmi male)..

Buona domenica a tutti!

[zolla]

Ancora una volta un lento (collinare) che senza accorgermene si è trasformato in un medio. Mi sa che devo rifare un test sui 10 km e ricontrollare il RG.

[Jorgelin]

Eccomi tornato da. 18,1km trail con 970m D+. Molto soddisfatto perché pur non forzando sono riuscito ad andare alla buona media, per me ovviamente, di 8'50' in 2h40' totali.
Effettivamente faceva abbastanza caldo, ma non l'ho sofferto più di tanto anche se la Camel ci voleva proprio. Sono però inciampato stupidamente su un sasso in un tratto di discesa dove stavo andando piuttosto veloce così sono plant al suolo sbucciandomi un braccio.
Devo dire che gli allenamenti di qualità delle ultime settimane mi hanno dato una grossa mano anche in questo tipo di percorsi
Adesso sono più fiducioso in vista della Transpelmo di domenica prossima.
@Lillalely :dai che fai una maratona la prossima primavera!
Buona domenica a tutti!

[sammy1987]

Buongiorno! Stamattina 3x3000 (tutte intorno a 4'55"/km) rec. 1 km...rispettando scrupolosamente la tabella, senza quindi tenere ritmi più veloci...sensazioni buone...sempre stanca (e questo non riesco a spiegarmelo, forse proprio dovuto a questi allenamenti) ma non ho faticato
In tutto 16 km a 5'21"

[Gloria83]

Buongiorno a tutti!!!
Grandissimi applausi @aiace @jorge @hawaker @gamba per i vostri lunghi!!! Grandi!
@sammy le ripetute da 3000 devono essere tostissime! Complimenti!
@lilla hai qualche gara in mente?

Dopo otto giorni no stop per me oggi riposo!

[Friz]

madre santissima 30k di qua 30k di là ripetute a manetta e tutto con sto caldo ... ma voi nn state mica bene

lunghetto per me stamani ma fa veramente caldo. la settimana in collina non mi ha aiutato, ottima giornata a tucC

[run4fun]

E dopo un sabato stupendo tra scivoli e piscine, stamattina 20k collinari intorno ai colli di Bergamo.
Ho cercato di gestire il caldo cercando sempre l'ombra e facendo un percorso con seconda parte ombreggiata, in più diverse soste fontanelle per bere + doccia [emoji28]
Nota positiva: le gambe ricominciano a rispondere, avanti così.
Buona domenica, buoni lunghi e buone corse a tutti!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

portato a casa il primo ventello della preparazione.

Fatti 20,5 km a una media di 6'/km circa. 7km su strada e 13 su sterrato tutto dentro il parco della Favorita con continuo saliscendi leggero.

Ottime sensazioni, non mi è pesato per nulla mentalmente e fisicamente. Unico appannamento intorno al 16mo km risolto con qualche allungo sciogligambe. Il 19mo in progressione intorno a ritmo mezza (5'30, strava segna meno ma ha svarionato il gps in un punto).

Adesso direzione mare con mamma e sorella per un po' di relax.

@sammy socia come voli, bravissima
@Lilla brava che allunghi

bravi tutti gli altri

Una buona domenica a tutti