Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

[Miro 69]

eccerto, quando il gioco si fa duro...
Ciao Pippo !

[MarcelloS.]

Lentino erbese stasera

H.20.30, sereno, 18°, ottimo clima

Dopo il tosto weekend podistico, oggi un'oretta di lento, in cui faccio 5 giri del centro di Erba. Ritmo tutto tra 5.30 e 5.40, senza troppa fatica ma non brillantissimo, ma ci sta. Alla fine necessito urgentemente dei servizi (ultimamente è una congiura ) e chiudo in 1h01' gli 11 km. Giovedì replay con rifinitura pre 6h di Pianezza.

[Running_Wild]

6 km tranquilli senza cronometro

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[pippotek]

visto che Miro fa i lunghi alla Tergat, io oggi ho fatto il … fartlek!
3x (2000 ad bombazzam + 450 giogghin). Venuto così così, partito forte, finito … diciamo meno forte,
insomma un po' una schifezza

[Night Runner]

Uscita notturna... breve ma intensa !
Temperatura piacevole, vento leggero, ancora in tenuta estiva
Inizio l'ultima settimana del periodo specifico con RM 6 x 1 km a 5'00"/Km. Belle sensazioni: FC non eccessiva, falcata allungata. Non vedo l'ora di sperimentare la mezza a ritmo gara

[Valerio67]

Oggi allenamento mattutino. Mi preparo stranamente di controvoglia non è la prima volta che mi capita, poi con la corsa mi passa.
Mi riscaldo e attacco il primo 5'45" ma quanta fatica! Mi faccio forza 5'25" poi 3 fotocopia a 5'20" stringendo i denti ma capisco che non è giornata. Mollo 15" e siamo a 5'37", provo dare un po' di ritmo 5'30" ma è una sofferenza! Non so cosa mi stia succedendo, sono solo e temo di sentirmi male: decido di fermarmi. 3km di jogging sotto la pioggia e torno a casa.

[emoji26][emoji26][emoji26] ...oggi è andata così...[emoji26][emoji26][emoji26]

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[pippotek]

ci stanno le giornate così, ci mancherebbe, non siamo mica macchine. È tutta esperienza, se facevi fatica a 5'45 non era il caso di scendere a 5'25. Ma sono cose facili da dirsi con il senno di poi, io avrei fatto lo stesso

[Herbie]

Qui il clima, di prima mattina e nel tardo pomeriggio, comincia ad essere freschino... ma devo dire che ne beneficia il ritmo.
Ieri verso le 18 ho fatto un giretto da 10 Km, 60% su asfalto e 40% sterrato, circa 200 metri di dislivello positivo.
Primi due Km ritmo 5'25" circa, poi via via verso i 4'30". Alla fine 48 minuti con un passo medio di 4'50" circa.

[DonatoRipa74]

12km chiusi a 4,57/km. Ma quanto dolore al gluteo!!!

Adesso divano e ghiaccio...((((

[Mark1977]

Stasera 6 km corsi per metà a ritmi 4':37"- 4'35"-4':37..... gli altri 3km corsi invece a 4':11"- 4":13"-4':01".... totale 26':17" ad una media di 4':22". Per finire il garmin mi ha inoltre segnalato il mio nuovo valore di Vo2 max pari a 54