Andare a correre appena svegli 20

[Friz]

la formuletta semplice è dislivello/lunghezza mentre quella complessa è trigonometrica e cambia quasi nulla quindi la prima va più che bene ... brava @fuji, pure le salite e 10 pure ... bene, confermo quel che dice @titti

non so ma mi sembra che veramente sto 3d abbia preso il volo. moltissimi miglioramenti in questo anno e mezzo che seguo ... bravi bravi tutti

12k di solito CL molto stanco per me oggi

ottima giornata a tucC

[aiace.ct]

Fritz anche se non lo sento affatto strappo il tuo miglioramento e volo via.ho inserito giusto ieri un allenamento blando in tardo pomeriggio quando accompagno la grande a scherma e così corro pure quando ho il giorno di crossfit in palestra.il mio miglioramento quest anno é macinare km senza fare il LL domenicale....ormai non guardo neppure la tabella...guardo solo l Eroica il 18 marzo con la megasalita dopo il 30imo....e quindi collinare e ondulati più spesso...medaglia di un kiletto é il lato eroico....poi si continuerà con sudata a Riminix42mila mt....quest anno SM45!!!!
Auguri in ritardo Andy....eccone un altro che frantuma pb...le donne poi ne parliamo....profilo basso e poi Bam!(no la brescia art marathon!)

Si insomma Fritz hai pienamente ragione: bravi tutti!

[fujiko]

@friz grazie. Molto lo fa il supporto continuo del forum e delle persone che ho conosciuto grazie ad esso, tra cui, anche solo virtualmente, voi vampiri

[Friz]

nn avevo visto, auguri giovane @Andy

[Andybike]

@aiace.ct
@friz

Grazie ... anche del "giovane"

[gambacorta]

prego @fujiko, cmq, metro più o metro meno di d+ in salita nn cambia la sostanza del buon allenamento

io oggi son uscito in pausa pranzo ma i bolliti e il vinello di ieri sera si son fatti sentire, gambe stanchine, ma di fatto credo sia che ancora nn ho smaltito al 100% la 6h di sabato, cmq portati a casa 13,2 km a 5'44" che x me può andare

[Gloria83]

In ritardo ma arrivo a anche io... oggi pomeriggio 12 km e stasera passaggio dal fisio per farmi sciogliere le contratture e cercare di capire qualcosa sul nervo che mi fa male (in realtà non ci ha capito molto...)
Nel frattempo anche strava dá di matto... non mi carica più le corse...[emoji849]
Buona serata vamps!

[Il Manu]

Stasera fatto un altro giro di corsa/cammino. Prime tre frazioni troppo veloci e quindi nella quarta ho rallentato. Alla fine tempi identici a ieri e ultimo minutino tirato sempre a 3.40”. Non so se sia merito del mix corsa/cammino o delle Hoka, ma le gambe sono ben riposate.


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[SV++]

Buongiorno forum, anticipo ad oggi il lungo settimanale, esco per un 23km a RMa. Per fortuna non piove, fuori in compenso è bagnato alla grande. Incrocio le dita e spero non riprenda

[Gaietta]

Buongiorno,
esco anch’io a dopo.