Andare a correre.... dopo lavoro 2

[F-lu]

grazie @HappyFra che mi hai ricordato dei colloqui a scuola!!!

Per me ieri sera è stata una uscita... hmmm...... ecco è stata "una buona sgroppatina": 11km in aerobico "alto"..giusto da sgrogare le arterie
Non pensavo dopo mesi di allenamenti lentissimi di reggere il passo di 5'06" con una media di 149 battiti. Buono, buono, buono!
Oggi riposo, domani lungone!

[HappyFra]

he he, figurati F-lu! Cavolo che bel cardio per quel ritmo, si vede che l'allenamento fa bene!

[mampr]

Per me stamattinaa 45' di jogging in attesa della mezza di domani in casa.
Nessuna strategia....se non quella di partire cauto perché non ho idea del passo che potrò tenere...potrebbe essere PB come vicino alle 2 ore ....vediamo...

[AleRedCR]

Vai tranquillo @mampr!

[marpit]

In bocca al lupo @mampr

Il mio umore di runner aveva bisogno di una scossa, quindi stamattina uscita di LGG (lascia girare le gambe) ne è uscito un 2h4' per 24,7 km a 5' di media, prima ora sui 5:05 seconda ora sui 4:55.
@f-lu mi interessa un confronto tra le fc, siamo simili io oggi 155bpm

Comunque missione compiuta, umore risollevato e ora vado a fare la spesa.

Buon fine settimana a tutti!!! E se c'èqualcun altro che gareggia, fatevi valere!![emoji106][emoji1]

[mampr]

Morale alto @marpit [emoji106]

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[mampr]

ci si prova @AleRedCR

[stella66]

In bocca al lupo per la mezza di domani @mampr!
@wannabe tieni duro e complimenti x quello che fai x la perizia,davvero brava.
Quello del passo da tenere in gara è una domanda che mi sto facendo anch'io come @happyfra e @mampr ultimamente
Ieri ho anticipato ancora in pausa pranzo l'allenamento e vuoi che ero bella inc@@@@@a x il lavoro o forse ero posseduta dal dio del running ma ne é venuta fuori una bella corsa, 12 km con una media x me insperata, ma a dir la verità alla fine del 5 km ho dovuto fare una pausa tecnica. Comunque soddisfatta ,le gambe volevano andare e io le ho lasciate fare.
In compenso ieri sera fisioterapista e la cosa più carina che mi ha detto è...che sono un rottame, e la cosa mi ha fatto ricordare il xché non mi piace andare da lui.
Domani penso di fare un 15km tranquilli, poi in settimana 2 uscite corte e lente con qualche allungo finale
Buona giornata a tutti

[mampr]

crepi @stella!

P.S. cambia fisioterapista ...

[stella66]

Infatti. ..io di solito vado da un osteopata. ..diverso!