Quale allenamento oggi - GIUGNO 2018

[ale9191]

Garetta di paese, 10,1 km conclusi in 43:37. Dato il percorso per metà sterrato mi posso ritenere soddisfatto.

Passo medio 4:19 min/km

[MarcelloS.]

Uscita tardi stasera!

H.21.45, sereno, 20°

Aspetto i mondiali e poi esco. Vado tra giro da via Zappa e zona industriale, evitando piazza mercato per i famigerati mercoledì estivi erbesi. Ritmo tutto intorno 5.45 e come prima uscita post Abetone va bene Chiudo 11 km in 1h03' e dovrebbe essere stato l'ultimo allenamento tardi post lavoro... visto che domani è il mio ultimo giorno di lavoro da pendolare a Milano

[fujiko]

Stamane 11.4K CLS in progressione, media 5'42 e km finali intorno a RME

[Scut]

Stamattina 50’ a zonzo per il parc du Cinquantenaire di Bruxelles


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[pippotek]

dalla capitale d'Europa alla (prima) capitale d'Italia: Parco La Mandria, 20,29km 5'10 con @iceunstable

[milo1973]

Bravi compari!

[fujiko]

@pippo bravissimi tu e il tuo compare....e invidia, adoro la Mandria

[MarcelloS.]

Oggi progressivo al Segrino!

H.11.30, serenissimissimo, 32°, meraviglia assoluta al lago

Primo giorno post dimissioni, vado al lago in tarda mattinata, estate piena. Faccio 4 giri, quasi 20 km (un paio in più della tabella), in progressione. Primi 6 km poco sotto 6', poi 7 km intorno a 5'30 e poi gli ultimi 6,5 sui 5' o appena sopra. Bene, abbastanza impegnativo il finale, peraltro non ho bevuto nulla in corsa Finisco con media 5'27, allenamento ok
Tempi dei giri: 28'51+27'21+26'05+24'35=1h46'52

[pippotek]

@fuji, grazie! Abbiamo visto (non esagero) una decina di leprotti lungo il bordo sentiero, un airone cenerino a mollo nella roggia e infine è sbucata dal niente anche una sberla di lepre (pippotek: "e la madonna!". ice: "questa è ottima con la polenta")
@milo, quand'è che ti riaggreghi? ci mancano i tuoi finali brillanti, sei il nostro Kipchoge!

[Miro 69]

11 km alle 12.30