Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

[MarcelloS.]

Prosegue il trend positivo

H.19, nuvoloso, 8°, due gocce fini fini da metà in poi

Aria fredda, sembra meno di 8°, e faccio il mio solito giro avendo riposato ieri. Proseguo il trend positivo degli ultimi allenamenti, sento le gambe reattive pur ovviamente su ritmi non elevati. Il range è intorno a 5'30/35, qualche km sotto, soprattutto gli ultimi, come sabato nel lungo. Alla fine per la quarta volta di fila scendo di un minuto sugli 11 km, stavolta 1h01' dopo aver fatto settimana scorsa 1h04-1h03-1h02. Bene così.

[nicola_1990]

Questa sera fondo lento collinare (133 m D+) in compagnia (6 persone in tutto, me compreso). 9,63 km in 48'23", quindi 5'01"/km di media, comprese un paio di pause (non con sosta totale, ma corricchiando fino ad avvenuto ricongiungimento) per ricompattare il gruppo in cima alle 2 principali salite del percorso.

[fujiko]

Stamane 40' easy + allunghi, media 5'56, quasi 7K.

[daniele_simo]

Questa mattina un lungo riscaldamento e poi 12x200 con recupero di 1'10''

[MarcelloS.]

Allenamento con pioggerella

H.19, pioggerella, 8°

È un po' di volte che aumento il ritmo ogni uscita, oggi, visto l'umido che non amo e l'allenamento di ieri sera, opto per un soft. Ritmo intorno a 5'50 e solo il finale un po' più brillante. Totale 10,5 km in 1h01

[pippotek]

Stamattina 9km 4'59 con @iceunstable

[Scut]

Stamattina 21,5 km, ultimo allenamento lunghetto prima della mara

[nicola_1990]

Ieri giorno di riposo, oggi allenamento di gruppo in pista: 3,2 km di riscaldamento, seguiti da 4x400/1000/4x400/1000/4x400.

I primi 8 400 corsi tutti tra 1'30" ed 1'33", mentre degli ultimi 4 ne ho fatti 3 in 1'34" e l'ultimo in 1'11"; i 1000 invece rispettivamente in 3'26" e 3'30".

[ingpeo]

Ieri giro collinare intorno casa.
I pensieri, specie lavorativi, han tentato di inseguirmi per un bel po'. Poi ho usato l'escamotage di pensare alle gare fatte, le più dure, e pian piano mi han mollato.
Per poi tornare. Ma alla successiva salita... puff!!!
11km e mezzo con 200 D+
Son andato via bene

[fujiko]

Stamane 1h10' CL ondulata (con 3 giri orari Basilica S. Paolo) + allunghi, tot 12K e rotti media 5'48