Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamattina 50’ lenti proprio ma che caldo!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamane 50' Fartlek (3'F/2'P) con caldazza.
In 50' di fartlek venuti fuori 9.4K @5'20 di media.
Tot. 13.7K @5'30 overall.
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Never complain, never explain.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamattina 20 km come sempre a sensazione, le api, i fiori, i capodogli...
neanche male per il periodo.
neanche male per il periodo.
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
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Pescanoce
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Dopo 20 km li vedrei pure io i capodogli! A parte che con questa umidità non sarebbe così improbabile! Ciao miro!
Che cosa stai preparando?
Per me niente allenamenti oggi ma passeggiata col passeggino prima che il sole bollisse l’asfalto. Però ho comprato un integratore!
Che cosa stai preparando?
Per me niente allenamenti oggi ma passeggiata col passeggino prima che il sole bollisse l’asfalto. Però ho comprato un integratore!
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
You gotta get up and try, and try, and try
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Na carbonaraCiao miro!
Che cosa stai preparando?
Ciao Simona !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
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Miro
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Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Trentello mattutino
H.9.15, serenissimo, 20° e qualcosa al via, 30° tre ore dopo alla fine
Con la Frà, abbiamo un lento con accelerazioni ogni 5 km (per poi tornare lenti). Andiamo zona Bagnoro/gragnone e faremo lì gran parte dei km. Ritmo intorno a 5:50 nei km soft, accelerazioni sotto 5 coi km veloci che mi vengono 5:10/15. Dopo 26 km la Frà finisce e io vado in una bollente via Calamandrei di mezzogiorno per l'ultimo step, arrivo a casa e bevo parecchio
Chiudo con l'ultima accelerata e sono 31 km in 2h58'
H.9.15, serenissimo, 20° e qualcosa al via, 30° tre ore dopo alla fine
Con la Frà, abbiamo un lento con accelerazioni ogni 5 km (per poi tornare lenti). Andiamo zona Bagnoro/gragnone e faremo lì gran parte dei km. Ritmo intorno a 5:50 nei km soft, accelerazioni sotto 5 coi km veloci che mi vengono 5:10/15. Dopo 26 km la Frà finisce e io vado in una bollente via Calamandrei di mezzogiorno per l'ultimo step, arrivo a casa e bevo parecchio
Chiudo con l'ultima accelerata e sono 31 km in 2h58' PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Miro, finché non vedi il vaso di petunie tutto bene!
Per me oggi camminata montana sull'altopiano del Montasio.
Veramente bello! Ed anche veramente caldo!
È stata un'uscita tranquilla: 14 km circa con 500m di dislivello, andando con calma. Ci voleva!
Ora però devo rallentare con la corsa per far guarire il ginocchio. Uffa.
Per me oggi camminata montana sull'altopiano del Montasio.
Veramente bello! Ed anche veramente caldo!
È stata un'uscita tranquilla: 14 km circa con 500m di dislivello, andando con calma. Ci voleva!
Ora però devo rallentare con la corsa per far guarire il ginocchio. Uffa.
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
stasera 8,5km al Parco del Moscerino, media 5'39
42,125km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Oggi 6,7 km in 40', che lentezza ;D
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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nicola_1990
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- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Domenica mattina insieme a 2 amici che faranno l'urban trail a Bergamo a fine luglio (sarebbe la gara da 20 km e 700 m D+ che fanno nello stesso weekend del GTO e dell'OUT) abbiamo fatto una prova del percorso. In realtà non conoscendolo perfettamente sono usciti alcuni tagli involontari ed alcune allungatoie in altri punti...complessivamente 17 km e rotti con 600 m D+ (in 1h50'30" circa), più altri 2 km lenti (tipo a 6'/km) per rientrare alla macchina, come defaticamento. Questa mattina invece esercizi di potenziamento.