Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[fujiko]

Stamane 50' easy @6'20 per quasi 8K.

[Scut]

Ciao a tutti, stamattina 50', portati a casa 8,67 km a 5'47

[Oppototto]

@fujiko & @Scut mattiniere!!!
Oggi pomeriggio almeno una quindicina di km sperando di non trovare troppe pecore che infestano la ciclabile se no troverò un manto di foglie e cacchette

[pippotek]

20km 5'20
ciao a tutti

[Hat]

Stamani torno a indossare le scarpe leggere per una sessione di ripetute, 8x1000 Rec.2'CL, sarebbe stata meglio farla in pista ma per mancanza di tempo me la son fatta lungo il perimetro esterno asfaltato di un parco: dopo 3 giorni di lenti stavo bene muscolarmente, ma dopo la quinta la situazione ovviamente si è fatta dura, sesta e settima stringendo i denti, ottava aggrappandomi ad ogni spinta residua nelle gambe per non perdere ritmo...chiuse tutte a 3:40, l'ultima a 3:45 ma ero finito, avrò controllato il garmin 500 volte per vedere quanto mi mancava.
Recuperi 2'@4:30 mn/km
Preferisco i lunghi a queste sfaticate

[Miro 69]

5 km sciogligambe in una palude praticamente !

[gandrea]

9,99km mannaggia a me che non ho visto , @ 6:08 min/km in 1:01:21

[MarcelloS.]

Oggi gps maledetti!

H.18, sereno, 23°, un'ora prima erano 27°, allucinante

Con Littlejames, oggi corro con due gps e sarà provvidenziale, seppur in parte. Riscaldamento e poi 10 km veloci. Dopo il primo km veloce mi si spegne ancora il Polar (aggiornamento disastroso!!!) e continuo col Garmin che avevo acceso per precauzione all'inizio. I 10 km ci vengono diversi: a me sui 4:35/40, a Little una decina di secondi più veloci ma corriamo a fianco. Boh, in ogni caso il mio gps mi dà circa 46' per i 10 km (speravo meglio) e poi proseguo con 20' di defa. In totale 16,5 km in 1h21. Arrivo a casa, scarico il Garmin e non mi dà la mappa!!! Maledizione! Due gps su due con problemi!

[pippotek]

@Hat, bel racconto eh, le ripetute sono così. Io invece le preferisco ai LL, morire per morire si muore prima.
@gandrea, gran miglioramento dall'ultima volta ! occhio a non strafare, hai tutto il tempo. Tanto ormai i 10km in un'ora sono a portata
Bonne nuit

[gandrea]

@Hat, bel racconto eh, le ripetute sono così. Io invece le preferisco ai LL, morire per morire si muore prima.
@gandrea, gran miglioramento dall'ultima volta ! occhio a non strafare, hai tutto il tempo. Tanto ormai i 10km in un'ora sono a portata
Bonne nuit

no no tranquillo . non esco a correre a bomba . vado con un passo non lento ma che mi viene facile perchè voglio arrivare in fondo senza camminare . il mio è un correre per sfogo post lavoro .i 10 km di domenica erano di pomeriggio . faceva un cavolo di caldo anche se andavo piano . stasera si stava meglio e si ho camminato 2 volte ma tipo per 30 sec 1 minuto . faccio sempre le mie solite 3 uscite con in mezzo 1 gg di pausa ed eventualmente se so stanco ho sempre diverse vie d'uscita dal percorso che lo accorcio . intanto cerco di fare sempre 10km se ci riesco poi magari mi consiglierete se è il caso di variare distanze e modi in cui farle .