Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[MassiF]

Buon inizio settimana!
@iBob il tuo allenamento era un po' piu' duro, nel mio caso erano 3x 10' con un po di recupero, ma non in mezzo a un lungo. Quello e' in programma questo fine settimana, 4 x 3km (1km)...speriamo bene, ma non ci voglio ancora pensare perche' altrimenti mi prende male

Stamattina 90 minuti super easy sul treadmill, fatto apposta per essere sicuro di rimanere in zona 1: 17 km in 90 a 112 battiti

[ingpeo]

Complimenti sparsi a tutti i corridori della domenica
E per @HappyFra ho finito le parole! Son solo curioso di sapere il volume mensile che sta accumulando

Oggi per me 8km di recupero dalla fatica di ieri.
Non proprio rigeneranti perché abito pur sempre in salita. Quindi i 135 D+ ci sono stati lo stesso. Ma almeno non ero troppo cotto.

Vi scrivo però della fatica di ieri: dopo aver finalmente dormito bene e senza fastidi alla panza, ho pensato di andare per colline.
Mi sono creato tutto il percorso e caricato la traccia sull'orologio per poi... dimenticarmi di richiamarla prima di farlo partire
Me ne sono accorto dopo 5 km, l'inizio lo sapevo a memoria e non ci ho pensato
Comunque erano colline e stradine che avevo già percorso più volte con le non competitive, molto belle tra l'altro, ma in alcuni punti non ricordavo bene dove girare. E lì ci sono un groviglio di sentieri e stradine.
E' diventato quindi un'uscita "avventura", sbagliando ogni tanto e tornando indietro, fermandomi tipo gandalf a pensare dove girare, tagliando per campi ed aguzzando la memoria e l'orientamento per mettere insieme i pezzi noti con quelli meno noti.
Alla fine ho anche rispettato abbastanza il tracciato originale
Totale 22,5km con scarsi 500 D+ in 2h30.
La maggior parte sterrato, dalla strada bianca ai sentierini fangosi.
In totale salito e sceso per 3 colline, oltre al scendere e salire da dove abito ed un bel pezzettone piatto in mezzo ai campi.
Mi sono proprio divertito!
Ah, tutto in maglietta e braghette sudando un bel po'.
Temperatura oltre i 15° con sole, sempre metà febbraio.
Se si inizia così non oso pensare come andrà quest'anno con il caldo.

[grantuking]

Un ottimo weekend per tutti, bravi. Ieri ho ripreso anch'io con un girettino easy misto strada offroad di 11km con 270D+ dopo una decina di giorni di stop e antibiotico pensavo di faricare molto di più. Speriamo che la malasuerte non venga più a trovarmi

[M_Pasinelli]

@grantuking il piede come sta?

Io oggi, eccezionalmente di sera, ho fatto 12km con 335m D+ (225 d-) a 5’00/km, 157 battiti di media.

Ho provato ad alzarmi la mattina e ho rimandato alla sera, devo dire che sono fortunato a poter correre sul mezzogiorno

[grantuking]

Non mi fa male, ma ad essere sincero lo sento "strano". Però non saprei dire se è una mia fissa, molto probabile o realtà. Grazie

[HappyFra]

Grazie mille a tutti, ragazzi! @ingpeo ho chiuso gennaio a 309km e febbraio credo si avvicinerà, ho appena guardato e sono a 190, mai fatti prima così tanti al mese mi tornano buoni non solo in ottica maratona ma anche per la LUT, credo che dopo Barcellona farò un doveroso scarico di almeno due settimane con qualche rigenerante e poi cercherò di riprendere un bel volume unito al dislivello in aumento cauto e progressivo, senza più guardare i ritmi
E restando in tema di rigenerante, ieri sera 6km facilissimi con gambette a posto e senza dolori, oggi però rest che mi ci vuole tanto quanto allenarmi!

[MassiF]

Altra corsa easy per me stamattina, 12km sul treadmill, primi dieci facili facili, ultimi 2 tempo a 4:26 (ritmo maratona, se mai la dovessi fare!). 116 battiti medi, e a pranzo arrotondiamo con altri 4. Domani pista!

[ingpeo]

Bel programmino @HappyFra

[grantuking]

10km in maniche corte caldo assurdo per essere a fine febbraio. Il piede non mi ha dato problemi

[M_Pasinelli]

Complimenti per i km @HappyFra, e complimenti per l'iscrizione alla LUT, io ho provato il sorteggio ma non sono stato sorteggiato. Quale distanza?

Io oggi 4.4 km, a metà corsa ho dovuto correre in bagno, fortuna avevo le chiavi di casa e passavo di li .
Va anche bene così che ho dormito proprio poco.

È un periodo che sento fastidi ovunque ma penso (e spero) che sia psicologico dato che l'anno scorso mi sono fatto male proprio dopo la mezza di Verona.