Donne che corrono

[Claudietta1]

Dico anch'io: mangiate! Ma una visita dal ginecologo non fa di sicuro male. Date retta a una vecchia.

[AdeleMcqueen]

Grazie per aver condiviso la vostra esperienza. Il mio problema pero, è che io diciamo da un paio d'anni che non mangio bene per niente. Ho passato un anno durissimo nel 2012/2013, e solo dall'inizio del 2014 mi sto riprendendo, e con quello anche una "rieducazione" alimentare. Ma evidentemente non ho ancora capito quanto sia il giusto per me! Perche nonostante io abbia l'impressione di mangiare sempre a sazieta ( se non troppo a volte ), come gia avevo scritto in un altro topic, faccio una fatica enorme a prendere peso. E sono sicura che non è dovuto al fatto che ho un metabolismo che brucia sto mondo e quest altro, ma semplicemente perche credo di sopravvalutare molto la quantita di cio che mnagio. Come faccio a capire che la quantita di cio che mangio mi puo aiutare ad aumentare di peso? Grazie

[fujiko]

@Adele, purtroppo, o per fortuna, è una cosa molto soggettiva e per questo motivo (i) la si comprende col tempo, con l'esperienza di se stessi e del proprio corpo e soprattutto (ii) quando si tratta di un'età critica come la tua, che sei molto giovane, durante la quale intervengono molteplici fattori di crescita, è secondo me imprescindibile il consulto medico o, comunque, specialistico. Per questo motivo secondo me non puoi far a meno del consulto di, magari, un nutrizionista sportivo, per la questione alimentazione/carico allenamenti, e di un ginecologo per la questione ciclo. Tralasciando la mia esperienza, comunque il consulto del ginecologo è il punto di partenza. Nel mio caso, a prescindere il consiglio che mi era stato dato per un ritorno del ciclo diciamo repentino, e che non ho voluto seguire, comunque quello è stato il punto di partenza per capire almeno se ci fosse, o meno, un problema fisico qualunque.

[Claudietta1]

Sante parole!

[CateMako]

Edit, letto ora che hai 22 anni! Allora SUPER FRUSTA! Cielo, i giovani mi fanno diventare matta

Mi frusterei da sola figurati Anche io con l'alimentazione ho un rapporto un po' strano, sono stata rotondetta fino a 3 anni fa, non mi piacevo, ora entra in gioco anche la questione psicologica... Il ginecologo credo mi prescriverebbe subito la pillola per sistemare le cose ma non sono sicura di volerla prendere! Non sono mai stata sportiva ma da un annetto a questa parte la corsa mi sta prendendo tantissimo e vorrei praticarla seriamente però so bene che per farlo dovrei sistemare un po' di cose a livello alimentare! Ma dite che l'amenorrea sia legata per forza a cibo/corsa?

[fujiko]

@Cate "per forza legata" assolutamente no! Ma ci sono molte buone probabilità che lo sia: per questo ripeto come hanno già detto, correre dal gine per ecografia così ti levi ogni dubbio e magari ti fa fare qualche sondaggino ormonale e poi prendi in seria considerazione le tue abitudini alimentari. Se può essere d'indicazione, il mio problema principale era la scarsezza di carboidrati rispetto al mio fabbisogno. Ora ci sto attenta ed è ok, senza stare a mangiare le cose pesate (qualche giorno di più qualche giorno di meno, sono molto abituata a bilanciare a occhio), ma nel periodo di inconsapevole sottoalimentazione, mi pareva ok quello che mangiavo, perciò figurati come può variare la percezione di sé stessi e di quello che si fa!

[CateMako]

Ora cerco un ginecologo presso un consultorio... Per l'alimentazione: è da un po' che mi informo, anche qui sul forum ma non so regolarmi a dovere, credo di assumere non più del 45% di carboidrati e non più di 1900 kcal al giorno...

[fujiko]

Prova a tenere per un po' un diario alimentare in cui annoti non le calorie, che lasciano il tempo che trovano fidati, ma la sensazione quando hai finito di mangiare: sazia, soddisfatta, troppo piena? ti sembrava equilibrato?

inoltre per info molto generali c'è un bel topic in cui puoi trovare molti suggerimenti http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=7930

inoltre, per quanto riguarda me, io seguo molto le linee della dieta gift, ma molto personalizzate, diciamo che mi piace come spunto, io mangio ancora di più per info c'è un sito http://www.eurosalus.com/ sul quale oltre a indicazioni su questo stile alimentare trovi tanta divulgazione molto molto utile sull'alimentazione. Prova a dare un occhio

ciao

[Barbara]

Ho passato un anno durissimo nel 2012/2013, e solo dall'inizio del 2014 mi sto riprendendo

Questo è un aspetto da non sottovalutare. Anni fa ebbi un episodio depressivo leggero, mangiavo anche più del dovuto (per me cibo = rifugio / surrogato di affetto), eppure mi era scomparso il ciclo. Curato lo stato depressivo ed eliminato lo stress che ne era la causa, tutto è tornato normale.

[CateMako]

inoltre, per quanto riguarda me, io seguo molto le linee della dieta gift, ma molto personalizzate, diciamo che mi piace come spunto, io mangio ancora di più per info c'è un sito http://www.eurosalus.com/ sul quale oltre a indicazioni su questo stile alimentare trovi tanta divulgazione molto molto utile sull'alimentazione. Prova a dare un occhio

ciao

Grazie per il consiglio, ne ho sentito parlare ma non mi sono mai informata! Leggerò qualcosa in merito!