Ma come si dimagrisce correndo?

[Sigma]

@skettles: pesando 100 kg, puoi perdere da subito qualche kg di troppo, ma devi avere la consapevolezza di quello che fai. Ti do giuste due dritte:
1) consuma 5 pasti giornalieri (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena). Così facendo, renderai il tuo stomaco più attivo ed efficiente, con notevole miglioramento del metabolismo;
2) bevi tanta acqua (almeno 2l al giorno): devi berla anche se non senti la sete, meglio se lontano dai pasti. Bere tanta acqua aiuterà il drenaggio dei liquidi e l'espulsione di sostanze tossiche all'interno del corpo;
3) mangia tantissima frutta e verdure
4) elimina tutti (o quasi tutti) i pasti elaborati. Ciò significa: prediligi cibi naturali e comunque poco lavorati.

Se segui questi consigli (arcinoti), di sicuro puoi eliminare qualche kg di troppo nel BREVE periodo. Per dimagrire ancora di più, è ovviamente necessario uno specialista.
Anche se sembrano banali, stai pur certo che sarà difficile seguire queste linee guida per un periodo prolungato.
Infine, finchè non perdi un po' di peso, ti sconsiglio fortemente la corsa

[Heidi]

Buon giorno a tutti, da quando ho iniziato a correre e cerco di seguire un'alimentazione corretta ho perso 7kg di 12kg che avevo messo e non ci credereto ho addosso i jeans di 12kg fa pur mancandomene ancora 5kg per tornare al peso iniziarle.
Evidentemente la corsa che pratico regolarmente mi ha fatto perdere massa grassa e i muscoletti che ho messo su sono più asciutti della ciccia, ma non mi fermo, quei 5kg che mi mancano al traguardo se ne devono andare.
Sto tentando di aumentare i km nelle mie uscire e ho scoperto che la testa fa molto!! Infatti sto lavorando essenzialmente per aiutare la testa e la volontà ad andare oltre!!
Ma è difficile, seguire una dieta e fare attività fisica è impegnativo.
Ieri sera dopo aver seguito alla lettera il mio piano alimentare ho ceduto miseramente alla Nutella....un intero cucchiaio di dolcissima Nutella. Sta mattina mi sono svegliata un pò appesantita ma sono consapevole di non aver avuto la forza di non mangiare il dolce!!

[Sigma]

Ciao! Non conosco la tua situazione, ma ti ricordo che non siamo dei campioni olimpici e quindi hai fatto bene a regalarti quel cucchiaio di nutella!
La corsa è uno sport di fatica e di testa.. Nel tuo caso, limare il peso può essere più faticoso rispetto a condizioni di sovrappeso evidente: potresti provare a inserire un'ulteriore uscita, o quanto meno ad aumentare i km.. Non ho dati a disposizione per ulteriori consigli


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[enjoyash]

io mi sto stabilizzando sui 65 dopo altri 2 kg persi in marzo-maggio... la crema alle nocciole me la concedo ogni tanto..un trucchetto per mangiarne molto poca è mescolarne un cucchiaino a una tazza di yogurt greco... viene un dessert buonissimo e riempie molto!
ah se proprio devi cedere ogni tanto prendi un prodotto di qualità.. la nutella è piena di schifezze e ha pochissime nocciole... io ho preso la nocciolata rigoni che è un po migliore, ma il prossimo vasetto sarà di crema novi al 45% di nocciole....

[Heidi]

Io ho ceduto alla Nutella perchè avevo promesso al mio ragazzo di preparargli le crepes ...e ora mi ritrovo questo vasetto che mi guarda e mi invita ad annegare il cucchiaio al suo interno. Ma ho deciso che devolverò il vasetto al mio ragazzo che mangia mangia ed è sempre magro e atletico!!

[orwell]

La nutella andrebbe evitata perché è piena di porcherie:olio di palma a go go e nocciole al 12%. Se proprio non riuscite a farne a meno, la novi ha il 45% di nocciole. Va bene guardare alle quantità , ma teniamo un occhio anche alla qualità (cosa difficilissima oggi)

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[Luky]

Se parliamo di crema spalmabile al cioccolato, l'umica che prendo dopo aver letto quasi tutte le etichette é quella al collocato della venchi. Niente olio di palma o schifezze varie ma al suo posto olio di oliva. E poi é l'unica che ad oggi ho visto avere come primo ingrediente il cacao magro e non lo zucchero o olio vari (come sapete per legge nelle etichette gli ingredienti vanno messi in ordine di quantità,'quindi se vi capita di leggere come primo ingrediente zucchero o olio di palma...sappiate che quello é il componente principale).

[giokaos]

Concordo sulla crema venchi, ottima. Aggiungo che buona parte dei prodotti venchi sono di ottima qualità, anche se costosetti...Si tratta comunque di alimenti da usare con molta moderazione per stare in tema con la discussione

[simoc7]

ma teniamo un occhio anche alla qualità (cosa difficilissima oggi)

Sai perché è difficile, oltre al fattore economico? Perché ormai è tutto inquinato, anche le cose più salutari che ci siano hanno una percentuale di sostanze tossiche...

[giokaos]

Allora cerchiamo di limitare i danni scegliendo quello che "secondo noi" è il meno peggio