Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Bark_Psychosis]

Io ho rispettato pedissequamente i ritmi consigliati da Massini e Danilo mi rimbrottò di averle corse lente.

[waylander72]

Non conosco massini ma nella settimana di scarico si fanno solo meno Km di qualità (quindi qualche ripetuta in meno) ma non si cambia la tipologia di allenamento.
Le RB di solito servono per dare un po di "velocita" o "freschezza" alle gambe dopo molti laovori fatti a RME o RMA.
In generale la velocità deve essere elevata ma non massimale ( importante è che sia abbondantemente una velocità superiore a quella della SAN ) poi 5 sec in più o in meno il risultato non cambia

[Mezzosfondista]

@bark sei stato bravo, perchè serve grande sensibilità al ritmo, e se non sei in pista è difficile.
almeno per me lo è.

[daniloge]

Vero, ricordo.
Non è che sia vietato introdurre degli allenamenti con recupero da fermo nella preparazione di una mezza.
e poi io non li vedo di scarico solo perché sono più corti.
Immagino che sia una seduta di richiamo per fare ritmi diversi.
I ritmi poi sono "consigliati", secondo me per le tue possibilità le avevi fatte sotto tono.

Se però come dite voi quella seduta è effettivamente di scarico, allora hai fatto bene tu a farle in quella maniera,
personalmente se farò nuovamente una seduta di quel tipo so già che non sarà di scarico.

[Bark_Psychosis]

Massini fa fare ripetute brevi nelle settimane di scarico pre-test VR. Sicuramente come dice il nostro ex top runner ormai in pensione, Waylander, il significato è quello di risvegliare le gambe appesantite, in vista magari di un test di velocità (nel mio caso era una gara da 10k).

Da GC:
Daniloge: sei solo pigro.

Ora chiedi pubblicamente scusa.

[Mezzosfondista]

una domanda:
ma voi le gambe ve le sentite veramente "risvegliate" dopo una seduta di RB?

[waylander72]

Io nei giorni successivi le sento meno legnose

[Bark_Psychosis]

No.
Però la sessione successiva mi sento sempre più "potente" e pure io sento le gambe meno legnose. Forse è solo psicologia.

[Mezzosfondista]

lo chiedevo solo perchè i miei figli mi fanno dormire così poco che se c'è qualche parte del mio corpo che dorme, mi guardo bene dal "risvegliarla"....
Al bando le RB allora...

[Bark_Psychosis]

Anche lì sotto? Effettivamente se l'effetto collaterale è generare creature che non ti fanno dormire, meglio che tutto dorma per sempre.