Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[moon182]

stasera sotto una pioggia insistente ho sguazzato per 12km abbondanti saltellando tra una pozzanghera e l'altra a ritmo tutto sommato accettabile..

[aroldo74]

Quesro pomeriggio con Pietro 82 sotto il diluvio.
.....................

....la forma c'è sempre

Insomma se devo dire la verità ero da tanto che correvo così poco.
Le gambe c'erano ma mi sembrava di fare quasi fatica.
Mah vediamo domenica.
Tu non ti sei allenato? Superlavoro?

[Doriano]

Grande ChippZ! Complimentoni per il nuovo PB!

Grazie! Sono contentissimo . Il bello è che nel PB di sabato (di 47':52") ho accusato più fatica e ho avuto qualche dolore nei giorni seguenti. Oggi ho corso pure sotto la pioggia e mi sentivo un criceto in tutti quei 25 giri , però non ho sentito molta fatica e sono pure riuscito a terminare con uno scatto di 50-100m arrivando a 2':53"/km

eccolo!
te l'avevo detto...finalmente mi hai preso (e superato!)

bravo!!

[Pietro82]

Quesro pomeriggio con Pietro 82 sotto il diluvio.

2km di riscaldamento
7 km di FL
2 km di allunghi (l'ultimo da 200 metri a 3'02"/km)
2 km di defaticamento

Domani riposo..
domenica si prevede gara stile acqua park..

[Wordcrasher]

Grande allenamento stasera ! Ho migliorato il mio PB sui 10Km !

[wmic]

Stasera ho corso un medio: non ricordo neanche l'ultima volta che avevo fatto questo tipo di allenamento! Allenamento non particolarmente lungo, più lento del solito e di quanto avrei deciso io, ma ben corso, nonostante l'acqua.
Un saluto a tutti quelli che stasera hanno preso pioggia e a chi invece ha fatto nuoto, bagnandosi pressapoco in eguale misura

[aroldo74]

Domani riposo..
domenica si prevede gara stile acqua park..

Io mi porto la tavola da surf... non si sa mai.

[B1gb1ng]

3° giorno di fila e 27 km percorsi.
oggi volevo fare solo scarico.
Le gambe i primi 3 km , in effetti, erano imballate.
Poi non ho resistito ,
dal 3° km e mezzo ho accelerato per chiudere con un 1x2000 a 4,45 il 1° km e 4,33 il secondo 1000.
148 di fc media, fc max 182.
Più corro più capisco,con l'ausilio del cardio, la mia san, che oramai sono convinto si aggiri intorno ai 173 bpm (sensazione di scoppiare da un momento all'altro )e 4,45 di ritmo.
Per migliorare, settimana prossima, proverò a correre un 10 km intorno ai 165 bpm per vedere quanti km reggo prima di entrare in soglia ed a che ritmo.
La voglia di aumentare il kilometraggio c'è.
Domenica mattina vorrei fare 15 km in progressione.

[franzo]

oggi ho saltato il mio solito lento del Venerdi ... ma dopo 12.5 ore ininterrotte di lavoro non mi sembrava il caso visto anche che posso recuperarlo domani mattina cosi ho fatto il mio circuit trainig di potenzimento a carico naturale che di solito faccio il Mercoledi e il sabato

[Joe Mestizia]

10 km in 46'.

Forma pochina ma ottimo umore!

Joe