Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Oggi 10 km CL, indolenzito dopo la campestre di ieri...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Beato te che sei solo indolenzito 
Io non sento più le gambe!
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
10km bradipi per sciogliere
Un po' di stretching e un po' di addominali
Un po' di stretching e un po' di addominali
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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WhiteKenyan
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Oggi, su sentieri di sterrato, CM 12 K @4'31". Buone corse runners!
Link del mio diario: viewtopic.php?t=52482
10.000 :39'33" (3'57"/km) - Vola Ciampino 25/3/2018 -
21.097 :1h29'36" (4'14"/km) - RomaOstia halfmarathon 11/03/2018 -
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Oggi volevo fare qualità, ma mi sentivo stanco da sabato quindi ho optato per 9km di cl
Però durante la corsa le gambe giravano bene e cosi poi ho aggiunto anche un 4x900 (giro del quartiere) usciti tra 3'35" e 3'42" rec 1'30" da fermo
Oggi e ieri tanto caldo, 11 gradi!!
Però durante la corsa le gambe giravano bene e cosi poi ho aggiunto anche un 4x900 (giro del quartiere) usciti tra 3'35" e 3'42" rec 1'30" da fermo
Oggi e ieri tanto caldo, 11 gradi!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Oggi io ho fatto un lento al ritmo che dicono sia giusto per me 18 km a 4.24 sono rovinato...
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Uroboro
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
"Dicono" chi?
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Qualcuno con cui ho parlato in questo periodo! Io trovo che il mio lento sia sui 4.40/4.50 oggi è stata una sparata con un amico e basta..Uroboro ha scritto:"Dicono" chi?
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Anche perché 18km non son pochi!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Più che altro non so voi due come abbiate fatto a tirare già oggi...
Io ieri mattina ero un cadavere, stasera faccio brodino, ma sono ancora dolorante
Io ieri mattina ero un cadavere, stasera faccio brodino, ma sono ancora dolorante