prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

Alice mi hai bruciato la sorpresa

Stamattina senza pensarci troppo mi sono iscritto alla maratona di Ferrara! è un segno del destino che Cri abbia buttato l'idea, poi il fatto di ripercorrere parte della mezza di Pontelagoscuro...sarà scaramanzia ma spero porti bene

Adesso rivedo la tabella di allenamento, vediamo cosa ne esce

Comunque c'è davvero il rischio che Alice ci superi tutti. Corre praticamente da pochissimo contando le uscite effettive ma già viaggia.
Poi dopo l'uscita di circa 10 giorni fà dei 18km a 5'35'', vuoi non provare la mezza domenica, praticamente è fatta

[Chry74]

Ammazza!!!! Ma che bombe prendete???? Ahah

[valyant]

veramente ma come fate?

chry mi sa che siamo io e te messi male....forse troppi anni di sigarette

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[Chry74]

Andavo più forte quando fumavo...quasi quasi ricomincio

[migliocri]

pensate che io fumo ancora... mi butto sulle canne???


grande alice!!! in un solo mese hai preparato la mezza... ma di che vi cibate in famiglia??? ma finchè tu sudi che fa il maritino??? spero ti accompagni quel fannullone

vada per Ferrara, kitt ha un conto in sospeso con il k2...

io dovrei farla... vediamo un pò come butta...

se continui così, per marzo fai 1h45' Alice!!!

[AliceM]

Chry74 confesso...le nostre bombe, soprattutto dell'ultima settimana che eravamo in ferie dal papà di Kitt in Toscana, sono state pecorino di Pienza e Brunello!

per il resto corro "seriamente" da fine luglio...e da agosto Kitt mi distrugge con tabelle varie
prima solo tapis roulant in palestra e corse affannate in primavera max 3 km ahahahah

[bully]

Famiglia Kitt: ma li leggete i titoli dei tread????

se non vi date una calmata sarete confinati nei tread dei 'cloni' ...... da 20km/h
Domanda: ma siete Keniani?!?!? se no non si capisce..... discendenti di Zatopek?

Comunque siete di ispirazione e di Aspirazione per tanti!

buona Mezza e Buona Mara Famiglia Kitt!!

[Kitt]

Grazie a tutti dell'incoraggiamento!

Oggi, dopo i 25 di domenica, ho fatto i 13Km a 5' 31'': 12 di corsa lenta e 1 di allunghi, sensazione di articolazioni dure, doloretti vari ad ossicini, tendini e muscoli sconosciuti.
Guardavo gli allenamenti, settimana scorsa fatti 30Km, sta settimana sono già a 38 , dalla tabella facendo due conti saranno da 55 a 70 a settimana

@Alice: infatti con le mie tabelle ti sei già fermata due volte, praticamente in 4 mesi hai corso 15 volte un affare!!!!

[Chry74]

Ieri fatti 14km al ritmo indiavolato di 06'21" però con un battito medio di 133

[Chry74]

Dimenticavo, lunedì nel test dei 3km (a un secondo dal mio personale) ho fatto il PB della frequenza massima toccando i 185 Ahah