prima mezza, programma conservativo?

[Kitt]

@ Cri, buttati su un bel pò di lunghi lenti, non sono male, in effetti è più rilassante che fare ripetute o corse veloci/medie, poi con le ultime 8 settimane da metà gennaio introduci un pò di velocità. Comunque per Ferrara non pensare mica di tirare pacco e non venire, già che hai usato il condizionale alcuni post fà

@ Chry, per capire il ritmo mezza di Cittadella pensavi prima di fare un bel test sui 10Km a RME? tipo a 5.25? per puntare sotto l'ora e 55. Tieni conto che attorno al 10Km c'è il ristoro
Per Verona noi ci siamo, è una delle mezze che assolutamente non voglio perdere. Già a Novembre averla saltata perchè non tesserati FIDAL mi è dispiaciuto.

@ Alice, la mezza di Montebelluna l'aveva buttata Supermatrix, è un pò colpa sua, io non l'avevo vista

[ellepi]

Guardate che la WNR non è da temerari.
Il percorso dovrebbe essere in leggera discesa (praticamente è l'ultimo tratto della Cortina-Dobbiaco) e, se continua così, non ci sarà neanche la neve
Per il buio, poi, non sarà un problema visto che una delle dotazioni del pacco gara sarà una lampada frontale (più uno scaldacollo).
Sarà divertente, diverso dal solito e pure bello perché correre in sicurezza tra i boschi alpini, al buio, non è cosa da tutti i giorni.

[lukigno]

Io oggi fatto ripetute: dmax, focus, mtv e defaticamento con nudi e crudi

[ellepi]

Oggi riposo... per modo di dire!
Sono smontato dal turno alle 8:30, poi la giornata è stata dedicata a spesa, regali per la festa scolastica della piccola di oggi pomeriggio e prime prove di panettone casalingo. Inoltre, stasera, ho il corso di aggiornamento "tecnico" FIDAL.
Domani dovrei fare 5x2K, vediamo.

[Chry74]

Per Cortina sono 226km!!!! La farò in giugno, promesso.
Grande Lukigno, Focus è il mio canale preferito
@kitt...........ormai i giochi sono fatti, non so se provare o essere sicuro di finire bene, adesso come adesso la seconda ipotesi è la più probabile ma i 05'25" sono improponibili.
MAH!!!!!!!!!!!!

[migliocri]

macchè improponibili chry!!! dacci dentro!!! e suda pigrone!!!

certo che vi stimo, avete proprio le idee chiare su come pianificare le vostre gare... la mia pianificazione consiste nel vedere cosa mi fanno a max 5km da casa... e se penso che quel giorno avrei voglia di farla... alta preparazione, ma che ne sapete voi atleti

detto questo... stavo guardando qualche tabella per la mezza di circa 8 settimane... ho dato un'occhiata a quella di albanesi, qualcuno l'ha provata a fare? mi sembra parecchio tosta...

altra cosa. visto che non mi piace essere tradizionale... posso supporre il mio futuro RG quello che vorrei fare??

mi spiego... volessi finirla sotto i 110'... posso già usare 5'10" come RG sulla fiducia??

non chiedetemi un test sui 10km che a: non ne avrei voglia di faticare b:troppo freddo

può andare?? posso candidarmi al runner più a CDC del forum? magari c'è una classifica a fine anno...

[ellepi]

Invece di chiacchierare, perché non vi andate ad inserire nella tabella per la prenotazione del pranzo nell'apposita discussione della ½ di Cittadella?

[Kitt]

Ellepi, mi dispiace ancora non esserci a Cittadella, quasi quasi parto alle 4 di mattina dalla Toscana e arrivo!

Cri, per me fai bene a ipotizzare la tabella con il futuro RG, cosi corri più veloce, ma quale tabella hai trovato di Albanesi? su 4 allenamenti?

Io oggi ho fatto 10Km di CLS, cosi in 4 giorni ho fatto 48Km, le ginocchia piangono (ormai ho capito sarà il punto debole su cui dovrò lavorare), però alla fine ho avuto sensazioni più buone di quello che mi aspettavo soprattutto visti i carichi di lavoro. Fatti a 5' 18'' in progressione (ultimi 5 a 5' 14'') con una FC media per me buona di 166.

Adesso basta fino a domenica, avrei l'allenamento sabato ma allenarmi il giorno prima della mezza mi sembra azzardato, stavolta voglio arrivare fresco.
Vorrei correre la mezza con Alice ma mi sa che non mi vuole tra i piedi, ha detto che deve concentrarsi in solitudine per la prima mezza....dopo che mi offro pure di fargli da lepre.

[Chry74]

Kitt, hai fatto un ottimo chilometraggio, penso che le tue gambe si debbano ancora abituare ai carichi quantitativi di lavoro che le fai fare, sei già in "zona" maratona....che dire, auguri alla mezza di domenica a voi!!!!! C'è anche Valyant nelle colline Sorrentine.

[valyant]

Per me oggi piena applicazione della Prima Legge di Murphy ...e non è ancora finita