Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[tytanico]

Più che test lo definirei un massacro, se lo porti a casa vali almeno 10'' meno già adesso...sicuro tu voglia farti del male?


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[skizzo78]

sisi dal punto mentale mi serve ... stavolta voglio portare a compimento sia i lunghi che i medi ( che sono quelli che mi sono mancati sempre nelle mezze ) .

[Mod_71]

Eccomi qui anche io ad aggiornare sull'avventura di Busto. Gara per me positiva, chiusa in 1h48'45" (1h49'26" il gun time). L'obiettivo (già fissato a settembre, quando ho ricominciato ad allenarmi in modo costante) era stare sotto 1h50', quindi direi che è andata bene. Ritmo regolare tra 5'05" e 5'10" dall'inizio al ventesimo, ultimo km in 4'52". I primi 13-14 km vissuti schizofrenicamente in quanto due tizi nella mia testa mi dicevano cose contrarie: il Tizio 1 mi diceva che mi stavo risparmiando e che avrei potuto e dovuto accelerare, il Tizio 2 era consapevole che avevo fatto poca preparazione specifica e che quindi avrei dovuto risparmarmi per la crisi degli ultimi km. Fortunatamente ha vinto Tizio 2, dal 15esimo sono andato in crisi muscolarmente, anche se sono riuscito a non cedere troppo sul passo. Però 5km di pura sofferenza! Poi all'ultimo km ho dato tutto per superare i pacers dell'1h50'.
Soddisfatto del risultato, per vari motivi: ho tenuto il passo nonostante la crisi e ho fatto il mio secondo tempo assoluto in mezza. Anche considerando che in questi due mesi i km/settimana sono sempre stati abbastanza pochi (attorno ai 30-35km), di più non potevo ambire. Adesso vorrei cominciare ad aumentare gradualmente il volume e impostare un programma che mi porti alla prossima mezza (spero Vittuone) ad abbassare quell'1h45' che è troppo tempo che non si smuove.

@tanguero 70: io sono stato per tutto il tempo 10 secondi dietro i pacers dell'1h50', quindi praticamente ti ho guardato le spalle per tutta la mezza.

@sottobosco: brutto spavento, so benissimo cosa hai passato. Auguri di pronta ripresa per tuo papà.

[bully]

Bravo mod! Io di solito mando a caxare i due tizi, faccio a sensazione e soffro .....
Condotta di gara.... questa sconosciuta...

[Friz]

Corro in cava a Nerviano durante la settimana e sul Villoresi nel weekend, di solito la domenica mattina.

scusami ma ho letto ora e dato che io ci passo tt le domeniche almeno 2 ore se non 3 sul villoresi, da domenica prox urlo per tutto il tragitto : "Mod71, Mod71, vieni fuoriiiiii" sai mai che ci incrociamo, se già non l abbiamo fatto

[tanguero 70]

Grande MOD71!! allora ci siamo sicuramente incrociati... io ero quello zoppo... e dinoccolato.. ahahahah!!

alla prossima!!!

Attilio mizzega... chissà che colpo-... dai , meno male che è andata bene..

[susodueto]

3x2000 RME recupero 1000 venuti molto bene. Domani brodino. Dopodomani verifica dal fisioterapista.

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[tytanico]

Finish
Rien ne va plus
Kaput
Finito

Dopo il 3x2000 di stasera alea iacta est.
Ora solo brodini fino alla gara

[Cheetah]

Ultime ripetute pregara corse di lunedì invece che mercoledì. Cominciamo ad accumulare le forze tipo la Genkidama di Goku.

[tytanico]

Perchè bisogna correrle mercoledì?