voglio fare la mia prima maratona

[grantuking]

Oggi 34km portati al termine sotto la pioggia. Non sono riuscito a farli progressivi causa pioggia e dal tipo di percorso che ho scelto. Stufo di fare il solito giro, ne ho fatto uno nuovo con 435 metri di dislivello Ero un po preoccupato, i 34 mi sembravano una distanza irraggiungibile, ma ci sono riuscito. A colazione 150 grami di pasta integrale e tre fruttini durante il giro.

[The Observer]

scusa, in che senso la pioggia ti impedisce, o ti rende più difficile, fare progressivi?

[grantuking]

(Premetto che in certi momenti veniva giù bene)
Sono partito in salita e già li ho bruciato più energie del dovuto. Poi quando è giunta l'ora di aumentare il ritmo, ho inziato a sentite la fatica, in più dovevo prestare più attenzione alle varie pozze che cercare di tenere un ritmo alto. Ho sbagliato il tipo di guanti e avevo le mani come due ghiaccioli. Ho preferito finire il giro senza guardare il passo. Bello correre con la pioggia leggera, a me piace, ma non ho mai fatto più di un oretta, ogni l'ho patita mentalmente, sono stato fuori più di tre ore e mezxa

[The Observer]

capisco perché qui era la stessa cosa: freddo e gelido.

E tornato a casa ho pure trovato il riscaldamento rotto ----> doccia gelida. E in più il mio Samsung S6 di due mesi mi è scivolato a terra dalla cintura mentre correvo ---> schermo rotto.

[Doriano]

180 euro e passa la paura

[The Observer]

89£ sembrerebbe (ma prima... vedere cammello)

[grantuking]

I need a help
Mercoledì come da tabella di Massini dovrei fare 2x2 3' 1x1 cosa vuole dire? Devo corre 2km a X recuperare per 3' 2km a X recuperare per 3' e 1km a X?

[Fabry72]

Yess
Il recupero a ritmo corsa lenta

[grantuking]

Grazie

[kinkio]

Ciao ragazzi mi aggiungo anch'io agli aspiranti prima maratona. Mi sono fatto una tabella basata su tre allenamenti alla settimana sperando di non aver fatto caxxxxte in previsione della maratona di Padova del 17 aprile. Oggi toccavano 28 km che li ho corsi per 2 terzi a LL e 1 terzo a ritmo gara. Sensazioni buone anche perchè ero stanco ma le gambe andavano ancora, quindi credo d'aver fatto quello che si deve fare con i lunghi in ottica maratona, lavorare sul metabolismo senza accumulare acido lattico. Ho detto la cosa giusta?

P.s. il mio obiettivo è stare sotto le 4 ore ma se all'arrivo riesco a passarci con i miei figli mano nella mano, al diavolo il tempo e anche se sono 6 ore è una figata lo stesso