Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[michelerossi4]

Oggi Empoli 10000m run...per fortuna il riposo di ieri mi ha permesso di correre senza dolore, tempo poco clemente, pioggia fitta, e anche freddino...
Risultato: 33'37"...gara leggermente più lunga...da garmin 10.18km...
http://connect.garmin.com/activity/237768354

più tardi scriverò un bel resoconto...buone corse a tutti...

Un missile

...peccato con non ci fossero marocchini da mordere!!!...grazie...

[Ervin]

11,5 km a 4,30" di cui 5 in salita. Defaticamento di 5 km a 4'50".Totale 16,5 km.

[violetta]

stamattina corsa tranquilla con i forumendoli simonerun e leoxgiusti
totale mio 2h30' km non so...

[Luca73]

Scusa se mi permetto anch'io
Ma per battere il moribondo ci vuole una sufficiente base aerobica ....
Se proprio vuoi prova a fare qualche km(i finali)a ritmi più sostenuti.
Fossi in te partirei sopra i 6 min/km e dopo essere ben riscaldato acceleri un po'....
Altro non farei per ora

grazie a tutti voi che vi siete permessi per i preziosi consigli

allora prossimo fine settimana faccio 10 km mi metto sui 7 e poi piano piano inizio ad aumentare e vediamo come va

in settimana faccio invece qualche corsa a sensazione su distanze piu brevi

alla prossima e mi raccomando Permettetevi sempre

[michelerossi4]

Questa mattina a a Fidenza (PR) :
5,5 km di riscaldamento (ho sbagliato l'orario.... )
Gara da 10 km in 38'49"'45.
0,5 km di defaticamento.
____________________
Totale 16 km
Kcal. bruciate 1040
Tutto regolare.

Buone corse a tutti.

è il nuovo PB questo???
Grande...sei sempre in costante miglioramento...il tuo atteggiamento super-positivo è il tuo segreto...

[kintala]

Oggi primo allenamento invernale! Fuori 4° io me la sono cavata con maglia tecnica leggera a maniche corte sotto, maglia a maniche lunghe tecnica felpatina sopra, pantaloni a 3/4 (ancora li devo comperare più lunghi, però non ho sofferto ...) e copriorecchie...mi ritroverò con il raffreddore stasera??

[fabiotn]

stavo guardando la maratona di venezia e mi è venuta voglia di uscire, allora sono andato a farmi 10 km ai 5.20

[michelerossi4]

Oggi primo allenamento invernale! Fuori 4° io me la sono cavata con maglia tecnica leggera a maniche corte sotto, maglia a maniche lunghe tecnica felpatina sopra, pantaloni a 3/4 (ancora li devo comperare più lunghi, però non ho sofferto ...) e copriorecchie...mi ritroverò con il raffreddore stasera??

se con 4° gradi ti metti già 2 maglie con -4° che fai???...in partenza coprirsi va bene ma appena ti scaldi è meglio se ti togli qualcosa...per il freddo ancora c'è tempo...

[violetta]

Oggi Empoli 10000m run...per fortuna il riposo di ieri mi ha permesso di correre senza dolore, tempo poco clemente, pioggia fitta, e anche freddino...
Risultato: 33'37"...gara leggermente più lunga...da garmin 10.18km...
http://connect.garmin.com/activity/237768354

più tardi scriverò un bel resoconto...buone corse a tutti...

tempo poco clemente, ma non con te!

[IlVespa150]

Oggi Empoli 10000m run...per fortuna il riposo di ieri mi ha permesso di correre senza dolore, tempo poco clemente, pioggia fitta, e anche freddino...
Risultato: 33'37"...gara leggermente più lunga...da garmin 10.18km...
http://connect.garmin.com/activity/237768354

più tardi scriverò un bel resoconto...buone corse a tutti...

fai i 10000 al passo a cui io faccio attualmente le ripetute sui 400mt complimenti!