Preparazione maratona con Albanesi

[landhard]

complimenti foia mi hai fatto venire a mente che quando erò al 30km del lungo di martedì maledicevo albanesi in diverse lingue poi quando ho finito eravamo di nuovo amici

[maurizio81]

Gioia, appagamento, soddisfazione, compiacimento, ma soprattutto sollievo.
E' questo il mix di sentimenti che mi ha accompagnato mentre stamattina premevo il tasto 'stop' del Garmin al termine dell'ultima sessione di scarico.
Bye-bye mr. Albanesi

[Uomo]

Gioia, appagamento, soddisfazione, compiacimento, ma soprattutto sollievo.
E' questo il mix di sentimenti che mi ha accompagnato mentre stamattina premevo il tasto 'stop' del Garmin al termine dell'ultima sessione di scarico.
Bye-bye mr. Albanesi

Penso che sia il momento che aspettiamo tutti con ansia (e pure preoccupazione per tutto quello che c'è in mezzo... ). A 2 mesi da Firenze per me purtroppo è ancora un miraggio
Comunque grande Foia.

[emiliano73]

oggi ho portato a termine il TERZO allenamento della 4° settimana ( i famosi 10km a FM, per me 5:20, in salita...come dice Albanesi)...

...ma non avendo percorsi collinari dove vivo, mi sono fatto 3km di riscaldamento + 10km abbastanza tirati (RM-30"), ho chiuso i 10km con la media di 4:55 m/km

ora mi preparo al primo lunghissimo 32km RM+15" che per me saranno a 5:45 che svolgerò sabato pomeriggio

...speriamo che tutto fili liscio

[marcob]

@foia

Ho letto che non hai intenzione di riprovarci con albanesi: mi piacerebbe saperne di più sul perché è su come ti sei trovato con questo metodo, ed eventualmente a quale metodo fai ritorno.

[landhard]

oggi fatto il progressivo da 20km erò timoroso dopo il lungo di martedì di risentire un po di stanchezza invece i muscoli si sono sciolti dopo qualche km e tutto è filato liscio con gli ultimi km a rg come da programma

[gabpie]

Ho una domanda per chi é più avanti di me nella preparazione, alla fine della 5º settimana ho una maratonina da correre, secondo Albanesi, a sensazione. Cosa si intende ? Quali sensazioni dovrei provare ? Estasi? Tristezza? Allegria?...o un misto delle precedenti!! ; )
A parte tutto, voi come vi siete comportati ? Conviene andare tranquilli in vista della settimana successiva o si può spingere un pochino ?

[SAVIO75]

@gabpie: a sensazione significa correre senza l'ossesso del cronometro. Corri libero e spensierato stando solo attendo a non partire forte e chiudi in progressione. Al tuo punto della preparazione c'è solo da ingurgitare Km senza strafare.

[pier]

Quoto Savio!
gabpie, se fai 21 km in solitaria hai buone chance di rispettare i saggi suggerimenti di Savio, ma se fai 21 km in una competitiva ti sfido a trattenere il cavallo che è in te dopo 5 settimane di preparazione con Albanesi!

[gabpie]

Ringrazio Savio75 e pier per i preziosi consigli, in fondo sarà bello correre senza l'ossessione del tempo. Correró da solo come sempre ma, questa volta, cercherò di non guardare ogni momento il garmin !!