Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Mezzosfondista]

Scattate ufficialmente questa mattina le 12 settimane in preparazione alla RunRivieraRun.

13.03 km: Risc. + 15x100 (rec. 1' da fermo) + Def.
I passaggi in: 19''7 19''6 18''8 18''6 18''7 19''4 19''7 19''2 19''4 19''0 19''2 18''9 19''5 18''8 19''0

bentornato marcominuti!
Velocissimo...!!!!!

[Mezzosfondista]

@ilmanu ti han detto la velocita della soglia anaerobica e di quella aerobica?

La soglia anaerobica è ridicola .... 41,9
Mentre l'aerobica non c'è

Scusate l'ignoranza, ma questo numero cosa indica? La soglia non è espressa come una velocità, o con la relativa frequenza cardiaca (di soglia, appunto)?

[daniloge]

@marcominuti
Grande Marco, se convinco la moglie (sto già lavorando alla cosa) ci dovrei essere anche io.

Appena tornato da 5,5km fatti senza Garmin sul mio percorso di test dietro casa (salita e discesa),
ho spinto deciso alla fine e in un tratto in salita.
Niente fastidi al ginocchio.
Domani ripetute.

[Mezzosfondista]

bene danilo, un sospiro di sollievo immagino....

[waylander72]

sono due velocità ( e FC collegata ). Io a settembre dell'anno scorso avevo 14 Km/h (aerobica) e 15 Km/h (anaerobica)

[daniloge]

ma per quei numeri che ha dato ilmanu sono km/h???

[waylander72]

certo che la soglia anaerobica a 41 Km/h ... non si spiega quell'ora in più sul pb del manu... in teoria il suo tempo sulla mezza dovrebbe essere circa 29 minuti
Domanda cos'hanno fatto lui e marcos in quell'ora in più ?

[Il Manu]

Danilo, la VO2max è di 51,3 ml/kg/minuto - la VO2anaerobica è di 41,9 ml/kg/minuto
I km/h indicati da waylander credo che siano presi da una tabella, sulla base dei valori della VO2.

[Il Manu]

Way, scopri i nostri altarini

[Il Manu]

Ho trovato questo come spiegazione http://www.my-personaltrainer.it/VO2MAX.htm