Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Hollimak]

eccomi, grazie a Bark_Psychosis del suggerimento a leggere questa sezione del forum

[Mezzosfondista]

benvenuto!

[Hollimak]

benvenuto!

Grazie

[waylander72]

@Gull82 Ottime ripetute ma come mai il recupero da fermo ?

[daniloge]

Cavolo 6 minuti di reazione grande bark. Se solo fossi così veloce in gara

[Bark_Psychosis]

A quale reazione ti riferisci?

Vero Gull... strano sto recupero da fermo. Mi affascina PARECCHIO.

[Gull82]

Spesso nelle ripetute sui 1000 il mio allenatore mi fa recuperare o da fermo o in leggera souplesse.

[SV++]

Buongiorno ragazzi. Stamattina ripetute alle cinque di mattina. Dovevo fare ripetute brevi visto che massini le inserisce nelle settimane di scarico. Ma ho optato per un 4x1000 rec 3min CL e un 1x500. I calcoli dicevano di farle a 4.35 ma le ho fatte sui 4.30, mi sentivo bene. Peccato che il gps abbia fatto le bizze, la seconda e terza me le ha sfalsate un po. I 500 in 4.17. Venerdi corsetta e domenica test VR. Sono fiducioso di portarla da 4.40 a 4.35, vediamo cosa dirà il test sui 3000
Inviato col senno di poi

[Mezzosfondista]

oggi 9km di corsa lenta lenta lenta lenta lenta.......
battiti tra 140 e 145, ormai per me è un must

[orwell]

Oggi mi aspettano ripetute brevi, 500,400 e 300. Al momento 28 gradi e oltre 70% di umidità...

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