Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[sottobosco]

Concordo con Giorgio, il fisioterapista da cui sto andando io, conferma che il pensiero recente in merito al mal di schiena e la corsa è che la corsa, se ben eseguita, fa bene.
Io ho due dischi intervertebrali lombari disidratati (immagina l'effetto ammortizzante di una spugna secca anziché umida) e quando ho dolore dopo una giornata seduto in ufficio, vado a correre e mi passa.

Attilio

[sottobosco]

Cheetah se le nuove prestazioni (di oggi, tutte da confermare) sono dovute alle scarpe, ne prendo un paio numero 50 e ne indosso due paia per volta!

Giorgio quindi mi suggerisci di fare il progressivo fuori dalla pista ?

Attilio

[susodueto]

Io prima di inizare a correre soffrivo in modo dannato di mal di schiena e due volte all'anno mi bloccavo completamente.
Ho un ernia in C6 - C7. Ora la schiena è l'unica parte che sta benissimo....

[ziomantel]

Evviva prima uscita dopo un mese di stop maledetto polpaccio sx fatto brodino 5k speriamo bene
P.S. come fate a mettere l'icona di strava ?

[sottobosco]

Avevo scritto le istruzioni chissà dove, domani davanti al pc ti aiuto.

Attilio

[GIORGIVS]

5km di test a 4.42 mai andato cosi forte. Quando sull orologio ad un certo punto leggo 4.45 ho accelerato un pochino per fare gli ultimi 550m . Peccato che era la media e in realtà mancavano più di 800m. Sono riuscito a tenere.... ma che fatica...

Secondo albanesi quindi rg a 5 10 potrebbe essere fattibile. Quindi, essendo la prima mezza, punto ovviamente a finirla, ma preferirei ancor di piu a restare sotto 1 50

[mampr]

Questa sera un medio da 11 km a 5'36"/km preceduto da 2 km di riscaldamento e seguito da 2 km di defaticamento.

[Mod_71]

Per me oggi 10 km di corsa lenta a 5'30".
Ne approfitto per chiedere consulenza: da un paio di settimane quando importo le attività in Strava mi risultano come se fossero state effettuate all'orario al quale le ho importate. Ad esempio, quella di oggi mi risulta effettuata alle 21:56, ma in realtà ho corso in pausa pranzo. Preciso che l'orario della traccia originale e il fuso orario impostato su Strava sono corretti. A qualcuno è successa cosa analoga?

[tytanico]

Per strava non saprei, lo uso ma non riesco a farmelo piacere..Gc spanne sopra per quel che mi serve. (Si lo so,sono controcorrente).

Io stasera divano. Sono tornato a casa alle 9 e non avevo nessuna voglia di fare il solito brodino da 12km, rimandato a domani, poi ultima uscita sempre di brodino venerdì e poi gara.

Un brodino in meno spero non faccia la differenza insomma

[Bark_Psychosis]

AHIAHIAHIAHI

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