Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[andgiolor]

CIAO RAGAZZI E BUONE CORSE A TUTTI..... Complimenti a Giampis per i suoi 100Km... E COMPLIMENTI A TUTTI I RUNNERS,di mio sono riuscito al max a fare 2 maratone, la Trevison Marathon e la VeniceMarathon conclusasi la prima a 3H 39min e la seconda gli ultimi 5 km corsa alternata e camminata finita a 4H. Adesso mi limito a correre al max 15 km e riesco a tenere la pubalgia sotto controllo con l' aiuto anche dell' arnica montana in pastiglie.... Avete qualche altro consiglio a riguardo? ciaoooo eh..... BUON ANNOOOO anche se in ritardo...CIAOOO

[full64]

Oggi allenamentino dopo le ripetute di ieri. 20' di corsa lenta + 4km variati 4'10"/3'50"/3'30"/3'20" + 10' defaticamento a 5'00"/km
Pensavo di essere a pezzi e invece stavo benino. Domani primo lungoooooooo stagionale.

[maumau1]

Venerdì 04/01/2013: ● 25' corsa lenta. 6km a 4'19". Capisco subito che l'infiammazione è di nuovo peggiorata. Provo a vedere se scaldandosi migliora un po', ma non sarà così. Torno quindi mestamente a casa accelerando un po', per avere tempi di appoggio inferiori e sollecitare meno la gamba.

Ecchepizza Eugenio....

[Lella]

Anche oggi uscita in snowboard a Pila (Ao) con tanto di garmin appresso... 44 km.. Ma compresi i tratti in seggiovia.... cmq FC media 98....

Stamattina per la prima volta sci di fondo nell'anello di S. Caterina Vallfurva.

Bellooooo!!!

(ma che caldo fa ...?),

È vero, fa caldissimo. A 2000 m c'erano 5 gradi alle 12.... !

[Azur]

lella io ero lì vicino settimana scorsa! volevamo fare una capatina a pila, ma era sabato e mi hanno detto che c'era tantissima gente..
non sciavo da 15 anni

[Lella]

Azur! Ciao!!! Eh si c'è parecchia gente infatti...

[flabat]

Anche oggi uscita in snowboard a Pila (Ao)

Bellooooooooooo!!!

Che brava!!! l'unica volta che ho tentato lo snowboard è finita che ho tracciato nuove piste col

[Adrix]

Oggi 10,5 km CL di scarico. Con un bel sole!

[MarcelloS.]

Coloro anche Imperia nella mappa province "corse" stamattina

H.8.30, sereno, 11-12° penso, spettacolare.

Lungomare di Santo Stefano al mare e Riva Ligure, e poi ciclabile. Lentino tranquillo con 4 allunghi finali. Non brillantissimo perchè ho corso praticamente appena mi sono alzato, dovevo carburare, ma ovviamente nessun problema e poca fatica. In totale 8,5 km in 44'
E correre in questi posti di mare a gennaio con clima primaverile è uno spettacolo!!!

[klarence]

5 km di riscaldamento + sprint 10x100 in salita + altri 6 km per fare un po' di volume. Gambe che girano davvero bene.