Piscina

[runningmamy]

Che schegge siete...
Io oggi 2000m (dopo 2 settimane di stop ) 'na fatica...
500m risc stile rana a vasche alterne
500m pull buoy respirazione ogni 3-5-7 bracciate e 5-3 veloci
Ho provato a prendere qualche tempo:
2x200: 5'15'', 5'07''
3x50: 1'20'',1'20'',1'12''
100 2'35''(?non sono sicura )
350m sciolti-defat
Devo dire che ero anche un pò distratta...c'erano gli esami di nuoto per gli allievi ufficiali, mi son rifatta un pò gli occhi: proprio dei bei fanciulli!

[POD4PASSION]

Brava mamy io invece questa settimana sono nella settimana di recupero quindi lavori tranquilli.

[leonardhomer]

Non ho + postato i miei allenamenti!!

16apr: (500m stile + 150dorso + 100rana ) x 2 = 1.500m in circa 45'

19apr: ho fatto un "lungo", (500m stile + 125m dorso + 125m rana) x 2 + altri 500m stile.
Totale 2km in 56' con 2 pause di 1'30" dopo 750 e 1500.

Oggi invece per la prima volta ho fatto corsa + nuoto nello stesso giorno: non sapendo a cosa andavo incontro ho fatto solo 40' di corsa e infatti poi ero abbastanza spompato in piscina e ho fatto 1,25km. Mooooolto stanco e fame assassina!

[PK1981]

scusate se sono OT ma avrei bisogno di un consiglio dai romani:

mi indichereste un piscina in zona fiumicino-maglina-ponte galeria
dove poter fare nuoto libero la mattina presto o il pomeriggio tardi ??
(magari anche facilmente "parcheggiabile" , visto che vivo a parco Leonardo e devo prendere per forza la macchina)

Grazie, Tommaso

[leonardhomer]

scusate se sono OT ma avrei bisogno di un consiglio dai romani:

mi indichereste un piscina in zona fiumicino-maglina-ponte galeria
dove poter fare nuoto libero la mattina presto o il pomeriggio tardi ??
(magari anche facilmente "parcheggiabile" , visto che vivo a parco Leonardo e devo prendere per forza la macchina)

Grazie, Tommaso

Ciao, guarda qui forse trovi quel che fa per te http://www.nuotomania.it/nuoto_roma.htm

[runningmamy]

Oggi uffa...
Un casino di gente, dopo un pò sono arrivati gli ufficiali per gli esami di nuoto e hanno levato tre corsie...
Passato mezz'ora a cambiare corsia in mezzo a gente che faceva dorso a doppia bracciata e tavoletta...
Poi mi hanno preso il pull-buoy, e mi sono affannata a cercare chi lo stava usando, alla fine l'ho trovato
Insomma, quand'è così non riesco proprio a nuotare bene, mi deconcentro.
In totale 2000m con 4 vasche in progressione dietro al mio "boy" (stagionato, ma sempre il mio boy!)

[runningmamy]

1 volta al mese perchè non ti spari un bel 1500 mt continuato e guardi quanto ci impieghi?

Allora, oggi l'ho fatto sui 1000m, ho impiegato 31'36''
Ho cercato di mantenere un'andatura regolare, forse potevo spingere un pò di più, ma sono sempre giù di fiato e non fermarmi MAI mi costa proprio fatica ma stavolta ci son riuscita tranquillamente.
Avevo fatto 1000m di risc, poi 200 rana, 2200 in tutto.

[marcj 335]

1 volta al mese perchè non ti spari un bel 1500 mt continuato e guardi quanto ci impieghi?

Allora, oggi l'ho fatto sui 1000m, ho impiegato 31'36''
Ho cercato di mantenere un'andatura regolare, forse potevo spingere un pò di più, ma sono sempre giù di fiato e non fermarmi MAI mi costa proprio fatica ma stavolta ci son riuscita tranquillamente.
Avevo fatto 1000m di risc, poi 200 rana, 2200 in tutto.

mamy sei BRAVISSIMA.

[leonardhomer]

1 volta al mese perchè non ti spari un bel 1500 mt continuato e guardi quanto ci impieghi?

Allora, oggi l'ho fatto sui 1000m, ho impiegato 31'36''
Ho cercato di mantenere un'andatura regolare, forse potevo spingere un pò di più, ma sono sempre giù di fiato e non fermarmi MAI mi costa proprio fatica ma stavolta ci son riuscita tranquillamente.
Avevo fatto 1000m di risc, poi 200 rana, 2200 in tutto.

Urca quanto pisti!
Mamy due domande:
1. ma 1km di riscaldamento non è troppo???
2. ma fai la virata? ma fare la virata significa guadagnare o perdere in termini di tempo e fiato? Io non sono capace!

Ieri ho fatto le mie prime 100 vasche:
300m riscaldamento + 450m sl + 2' pausa (20' pausa compresa)
250m sl + 125dorso + 125rana + 250 sl + 2' pausa (21')
500m sl + 125dorso + 125rana + 250sl (25')
Totale 2,5km in 1h06'

[runningmamy]

Allora, oggi l'ho fatto sui 1000m, ho impiegato 31'36''
Ho cercato di mantenere un'andatura regolare, forse potevo spingere un pò di più, ma sono sempre giù di fiato e non fermarmi MAI mi costa proprio fatica ma stavolta ci son riuscita tranquillamente.
Avevo fatto 1000m di risc, poi 200 rana, 2200 in tutto.

Urca quanto pisti!
Mamy due domande:
1. ma 1km di riscaldamento non è troppo???
2. ma fai la virata? ma fare la virata significa guadagnare o perdere in termini di tempo e fiato? Io non sono capace!

Ieri ho fatto le mie prime 100 vasche:
300m riscaldamento + 450m sl + 2' pausa (20' pausa compresa)
250m sl + 125dorso + 125rana + 250 sl + 2' pausa (21')
500m sl + 125dorso + 125rana + 250sl (25')
Totale 2,5km in 1h06'

Leo, mi pare che "pesti bene" anche tu...
Io faccio 1000m di risc perchè ho un pò di annetti...sono come un diesel, devo scaldarmi bene!
Io la virata (quella a "capriola" per intenderci) non la so fare...a fondo vasca rallento sempre troppo e rifiato un attimo, quello che però cerco di fare è raccogliermi bene per poi "esplodere" (parolone grosso, ma si dice così!), insomma cerco di sfruttare la spinta (stando tutta sotto, viene meglio).