Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[fabiorunner3]

e va bene lo stesso dai...comunque il tuo test sui 10 km se lo provi in una prossima gara potrai fare sicuramente un crono migliore e ti dovresti tarare su quello ! Se da solo hai fatto 46m significa che in gara fai almeno 44/45 m ...sicuro

[vangogh]

Erman, sei stato regolarissimo nel tuo lento, bravo!!!
Se fai un lento così probabilmente hai già nelle gambe qualche secondo in meno e forse sei già pronto per limare ancora il tuo PB sui 10 Km.
Provaci.

[waylander72]

erman 4.35 sembra buono come punto di partenza. il test dei 10 km non e' proprio facile da fare. per assurdo per correrlo bene bisognerebbe conoscerne prima i risultati.....


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[Marcos]

A me sto posto piaceva molto, ma dopo la mezza di ieri (a crema, ma quando sono arrivato io wailander si era gia' cambiato dopo aver fatto la doccia ) non so ancora cosa faro'...Per ora riposo per far passare un lieve fastidio al retro-coscia sinistro, sperando di non dover star fermo troppo a lungo, poi avevo in mente di fare un po' di potenziamento con corse in salita, collinari ecc
Unico appuntamento sicuro (nel senso che probabilmente mi iscrivero' entro fine anno) e' la sarnico-lovere di fine aprile.
Essendo di 26km (credo 25,2 effettivi) posso comunque postare qui gli allenamenti ?

[erman67]

Marcos ma come è andata a crema?

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[Marcos]

Per me molto bene, mi sono divertito e ho fatto meglio del previsto: 1.42'46" real time.
Quando non riesci a dormire se vuoi qui ho scritto un resoconto del mio debutto assoluto nel mondo del podismo:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=240

[erman67]

grande!!!!! ... solo 1' in più di me ... visto che eri tu a sottovalutarti?

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[Marcos]

Che fai, infierisci ?
Non mi sottovalutavo, nel senso che ero davero convinto di valere 1.45 e anche a fatica, invece e' andata davvero meglio del previsto, correndola tra l'altro tutta "bene" (a parte il timore per due terzi di gara di aver tenuto un ritmo troppo veloce).
Il problema e' che io sono uno tendenzialmente conservativo, e corro esattamente come sono nella vita, in base al mio modo di essere: niente colpi di testa, sempre a pensare se sto facendo la cosa giusta, niente azzardi, ecc
Sarebbe interessante capire se per tutti il modo di interpretare le gare corrisponda al proprio modo di essere anche nella vita, o se invece ho solamente bisogno di andare a letto a dormire.

[erman67]

macché infierire ... per come l'hai conclusa potevi farla anche tu a 4'49/km

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[Il Manu]

Io stasera lento rigenerante di circa 7km fatto "di nascosto" .... nel senso che non ho detto niente a mia moglie, sono uscito e quando è rientrata lei avevo già fatto tutto ed era praticamente pronto da mangiare, però per onestà ho vuotato il sacco
Mi sento bene, ma credo che Padenghe la salterò, quel weekend ho troppi compleanni da festeggiare e non posso "accantonare" la famiglia, peccato ....
Questa è la traccia di stasera, forse un ritmo troppo alto, però non ho assolutamente faticato e quindi va bene così!
A breve rifarò un test sui 10k

http://connect.garmin.com/activity/406085340