PB di albanesi. Qualcuno li ricorda?

[jean]

Eggià,qui son tutti professionisti...e allenatori a quanto pare

[dan91]

sicuramente molto più di albanesi che poi fa soldi a palate sparando cavolate

[Spuffy]

No scusa Luc i tuoi hanno un differenziale di soli 10 secondi tra un 10000 e un 2000!?questo è molto strano...

[Oscar78]

Oscar,prova a chiederti se sono strani i suoi o ti alleni male tu...

Parli del differenziale ottimizzato di 10" fra 10.000 e 3.000.

10.000 al 3:52
3.000 al 3:42
e al massimo sforzo è impossibile per voi scendere sotto i 3:50 su ripetute al 2000 eseguite come Test.

Continuo a rimanere perplesso.

[gianmarcocordella]

Oscar tu fai i 3000 a 3'42 ?
Etfetivamente 10" di differenzuale tra 3000 e 10000 è un differenziale da top runner
Io i 3000 li faccio a 3'40 e i 10000 a 4'15 cioè con 35" di differenziale
Diciamo dovrebbero essere circa 20"

[dan91]

porca vacca,ma è tanto difficile...tra 3000 e 10000 MEDIAMENTE stanno 11''-12''/Km di differenza,se proprio ci vogliamo allargare arriviamo a 14''...mò farsi 4x2000 r.2'fermo a ritmo di non più di 3''al km più lento di quello che DOVREBBE essere il ritmo gara 3000 è IMPOSSIBILE. se ci si trova con il test sicuramente non ci si è allenati adeguatamente per un 10.000.

[lucaliffo]

No scusa Luc i tuoi hanno un differenziale di soli 10 secondi tra un 10000 e un 2000!?questo è molto strano...

rileggi che hai capito male

[Spuffy]

Quindi se ho capito i tuoi girano i 4*2000 a 3:50 e al massimo fanno i 10000 in 3:52?bhe su questo non metto bocca siete voi gli allenatori!;) però torno a ripetere che per un amatore può andare bene lo stesso!;) anche perché seguono tabelle impostate e regole di massima vanno cmq bene!;)

[dan91]

Se questa sarebbe una REGOLA DI MASSIMA....

[Oscar78]

porca vacca,ma è tanto difficile...tra 3000 e 10000 MEDIAMENTE stanno 11''-12''/Km di differenza,se proprio ci vogliamo allargare arriviamo a 14''...mò farsi 4x2000 r.2'fermo a ritmo di non più di 3''al km più lento di quello che DOVREBBE essere il ritmo gara 3000 è IMPOSSIBILE. se ci si trova con il test sicuramente non ci si è allenati adeguatamente per un 10.000.

No è semplice è che giri la frittata in continuazione creando fumo.... parliamo di atleti ottimizzati (per te ottimizzato è da 10" differenziale 10.000 e 3.000).
Ok? Ci siamo? Siamo connessi?
Per un atleta del genere (3:52 sul 10k e 3:42sul 3k) secondo Lucaliffo è impossibile fare al massimo sforzo 4x2000 rec2' fermo a ritmo più veloce di 3:50.

A me sembrava un pò strano poi oh.... come dice Spuffy non metto più bocca neppure io perchè siete voi gli allenatori.