Quale allenamento oggi [settembre]

[pier]

Grazie, Claudio .... dopo Berlino un paio di mezze e il resto 800 e 3000

[gianmarcocordella]

Aroldo oggi volevo provare a fare un 10000
Visto che sia domenica prossima che il 21 avrò 2 gare oggi farò i 3000
Vi faccio sapere come va

[peppepeppe75]

Oggi 13,6km - 3 riscaldamento/ 7x1km rg Rec. 400 mt lenti/ 5x100 mt a tutta, 10" recupero da fermo. 800mt defaticamento.

[gab_spencer]

Volevo provare le scarpe da Trail ma alla gara non sono andato perche non mi andava di svegliarmi ancora alle 6 e in montagna da solo non sono andato perche non volevo far preoccupare i miei e perché non avevo un itinerario in mente...quindi sarò costretto a fare una gara settimana prossima perche prima della 50 le devo usare almeno una volta e oggi mi sono accontentato di 20 km un po mossi a 5'43 di media...
La mancanza di allenamenti velocità unita al fatto che gareggiò solo con i Trail fa si che più di cosi, per stare bene visto anche il caldo, non posso fare...era un lento e cosi doveva essere...
Quando torno a fare velocità e ripetute con continuità ne riparliamo

[gianmarcocordella]

oggi PB sui 3000 limato il precedente di 31s
pioggia molto fastidiosa e umidita altissima mi fanno subito andare in affanno
ciononostante riesco a chiudere a 3'40 di media cioe in 11'02
contento ma nn troppo la prossima volta sicuro sotto gli 11'
Ps juanni ti ho superato

[erman67]

Questa mattina, in compagnia, in BdC 65km con 817mt di dislivello (con una salita impegnativa con qualche "rampa" anche sopra il 15%) e 2h46' di pedalate
http://connect.garmin.com/activity/584645110

Questa sera ho partecipato alla Nonsolosport Race 2014 (http://www.nonsolosport.it/race/#services).
Da quello che ho sentito oltre 6.000 partencipanti.
Corsi 2,26km in 12'37" per arrivare in Prato della Valle e cercare di fare un giro schivando le persone lì assembrate
http://connect.garmin.com/activity/585279500
Poi 9,93km corsi per le vie del centro (ohi ohi ohi che dolor correre in mezzo all'acciotolato con le nike free 4 ) con un inizio estremamente lento per il gran numero di persone ma chiuso con un onorevelo 4'31"/km negli ultimi 930mt . In tutto 52'53" per un passo medio di 5'19" e una gran sudata per la serata umida.
http://connect.garmin.com/activity/585279596
Infine 1,56km in 8'31" per tornare a casa
http://connect.garmin.com/activity/585279635

In tutto 13,75km per 1h14' di corsa

[smiri11]

@erman67 i tuoi numeri mi fanno impressione

per me qst mattina 12km di CLR.

Buona giornata!

[Nico82]

quanto non vedo l'ora anch'io di poter correre "solo" una mezza...per adesso raggiungo gli 8 km col mio lungo domenicale (fa ridere, lo ben so, ma la ripresa è un pò così per tutti...), in 39 minuti o giù di lì. Il giro vita cala piano piano (siamo a 75.5, ormai si è deciso che ci vorrà tempo fino a Natale per essere di nuovo in forma decente)...

[madferit]

Buon inizio settimana a tutti...concludo questi 51km pazzi in 40 ore con il fatidico Day After post Lunghissimo, discusso nel libro di Massini.3km Risc+ 5x(200mVr rec 800m RMa)+ 1km FM x un totale di 9 km(4':21'')esercizio che dopo un lungo puo' sembrare una pazzia ma che a primo impatto sembra snellire e disimballare le gambe(l'anno scorso dopo il lungo mi prendevo 48 ore di riposo totale)...vedremo!buone corse a tutti

[Lord_Phil]

@Nico che t'è successo?
Ti ricordo in primavera tra Milano e Parigi in forma smagliante...