Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Bark_Psychosis]

Io ho fallito totalmente. Dovevano essere una ripetuta da 2 e 6 da 1. Dopo la seconda da 1, corsa a VR e non a VR-5, ho smesso sto strazio e dopo un po' di pausa ho optato per portare lo stesso a casa i 12km circa in programma correndo 7km di medio, ma non avevo benzina, mi sono fermato qualche volta.

Insomma a sto giro proprio le ripetute non mi vengono. Non so che fare ma tutto sommato... Stica**i.

Forse ho preteso troppo da sta settimana dopo i 10k assai tirati di domenica, avrei dovuto togliere un po' di qualità. Teoricamente venerdì avrei 12k di progressivo e domenica 12k di lento + 3 di medio + 3 RME... Mah.

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[lucaliffo]

m'è piaciuto lo sticxxxi nella versione originale... non in quella distorta alla milanese
mai fare ripetute se dalla gara non sono passati almeno 5gg...

[Bisu]

@bark capitano giornate in cui non di riesce a fare l'allenamento sperato. Riposati bene fisicamente e venerdì spacca con il progressivo 12km!

[daniloge]

Oggi non avevo voglia di ripetute (già a volte capita anche a me) e quindi per non fare la fine di bark ho deciso
di fare un medio e poi aumentare un po' alla fine.
E così è stato 1km ric +10km@4.40 +3km@4.15.
Uscito col buoi e la pioggia (leggera) rientrato col buio e la pioggia, però temperatura perfetta
e sensazioni buone. Divertito.
Ancora qualche giornata di anarchia e poi si riprende.

[marcominuti]

13.07 km CL (4'42'')

[Briga@run]

martedì, 20k CM 4'11"/k
mercoledì 16k CL 4'40"/k, dovevo riposare ma un collega voleva correre ...
questa sera RL 4x3000, spero 3'50"/k riposo sui 3'

La mezza si avvicina e chissà se riusciremo a fare sto pb ...

[waylander72]

Oggi 10 Km fatti vermanete male con una decina di stop. Direi che il periodo lavorativo sta diventando per me troppo invadente e la testa è sempre li . Il risultato è che, nonostante le gambe stiano ritornando in forma, la testa proprio non riesce a concentrarsi sull'allenamento. uffa

[Bark_Psychosis]

Non esistono altri modi per intendere lo stica**i.

Beh mi consola se dite che non avrei dovuto manco cominciarla sta sessione di ripetute...


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[Gull82]

Sveglia alle ore 7:10, in strada alle 7:30 (a digiuno). 16°gradi circa, nuvoloso.
40' di corsa facile a 5'00" + 10' stretching.

[francescozzz]

Bark,io sono nella settimana dopo la tua,nella tabella. Il giorno prima delle rip. ho fatto 10km cl,ma x la prova vr niente gara 10km(Ho fatto il test dei 7')perchè avevo la ''colon'' ....come dicevi tu ha giovato!