Quale gara oggi? 2015/2016

[serginho81]

grazie Aroldo, spero che ce ne siano altre di iniziative del genere!

[serginho81]

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20/06/2015: 3^ StRana Marathon - San Pietro Piturno (BA)

Partecipo ad un a staffetta per la seconda volta (la prima fu quella di Carnevale a Putignano un paio di anni fa, 2.5 km sotto la neve!), anche se questa volta i km da percorrere sono 10.5, giusto un quarto di maratona! la squadra è composta ,oltre a me, da Valentino, Elena e Lucia. Il primo ad aprire le danze è Valentino, il più veloce di tutti, grande gara la sua! poi tocca ad Elena, bravissima anche lei! il terzo sono io e mi trovo a correre metà gara sotto una leggera pioggia e la seconda parte (due giri identici) con vento e la stessa pioggia in forte aumento, anche se dopo l'ormai famosa maratona di Venezia di due anni e mezzo fa, questo era niente! chiude Lucia, aveva detto che non le sarebbe dispiaciuto correre sotto la pioggia, è stata più che accontentata visto che durante la sua gara si è scatenato un vero e proprio nubifragio! al suo arrivo, ci mettiamo tutti e quattro in parata e festeggiamo la vittoria! Emoticon grin a fine gara siamo premiati come miglior staffetta mista! Bella soddisfazione, soprattutto perché condivisa e pazienza se in questo periodo le gambe non ne vogliono sapere di girare come vorrei facessero! (mi sa che devo tenerle contente, in fondo credo di averle spremute giusto un pochino nell'ultimo anno e mezzo! ) ciò che conta è l'aver passato un bel pomeriggio ed aver alzato una coppa! meglio di così...

[enjoyash]

20/06/2015, 19:30 - Bojon di Campolongo Maggiore -
Corsa del sorriso, 3,6 km - competitiva con chip tds -
1^ tappa circuito corriamostrano.it

Seconda gara competitiva della mia carriera..iscritto così, tanto per, visto che non sto facendo nessuna preparazione specifica per queste distanze brevi.
Obbiettivo stare sui 4:15 - 4:20 km.

Arrivo alla partenza con 40' di anticipo e così ne approfitto per fare un riscaldamento lungo ed esplorare un po' il percorso, che fa discretamente schifo (3 giri da ripetere con 200 curve a 90/120°).

Va beh, almeno c'è un inusuale fresco (21° e sole coperto).

Dopo 5 km torno alla partenza e scopro che la gara da 3,0 km è stata allungata a 3,6 abbondanti e che siamo pochissimi: i pettorali più alti sono appena sul 5x.. E quasi tutti, "anziani" e non, sembrano di quelli ben preparati e non tapascioni come me.



E infatti...pronti via, mi sorpassano praticamente tutti nonostante il tomtom segni 3.50/km, ritmo per me insostenibile.

Rallento un po', anche perché le costicine e salsicce di pranzo mi si ripropongono alla grande.

Davanti a me tengo giusto 5 podisti più normali a tiro, di cui un paio scoppiano subito, dopo 700/800 metri.

Il resto della gara la faccio tutta praticamente da solo, con crampi alla pancia già dopo 1,5 km e fatica a far salire la FC sopra i 180/182, cosa che invece normalmente non mi succede. Dopo un primo km a 4.30/km, provo a reagire e spingere nel secondo km e ne esce un 4:21, ma faccio fatica e nel 3° devo rallentare di nuovo a 4.30. Se non ci fosse a tiro un altro concorrente gliela darei su, tanto non è serata (a 4.30 di solito non sento nemmeno fatica) e i pochi dietro di me son distanti.
Raggiungo quindi quest'altro, ma più perché è in crisi lui, perché io son stabile a 4:30 e mi sento fiacco. Ultimi 500 ormai l'ho distanziato di 20/30 metri e li faccio in controllo, salvo volatina finale di 200 metri.
Raggiungo appena i 190 BPM (su 196 max) e chiudo col tomtom che segna 3,65 km in 16:17 a 4:27/km di media...40° su 47. Nuovo risicato PB su miglio, due miglia e 3 km, ma di poco poco.
Siamo così pochi che andiamo tutti a premio (2/3 € di cibarie varie) bonsci bonsci popopo...
Oggi non ho minimamente male da doms, segno che proprio ero lontano dal 100%.

[erman67]

La prossima andrà meglio... Ma sostituisci un piatto di spaghetti alle salsicce e costine... Quelle te le spari dopo

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[Adal]

Buongiorno a tutti
Ieri un bel 5000 in pista,volevo condividere con voi la gioia del mio nuovo Pab sulla distanza:
Un discreto 16:36:10 che,viste le condizioni,mi fa' ben sperare per il futuro :):)
Ottime sensazioni e finale in crescendo,un abbraccio !


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[aroldo74]

Mamma mia adal. Che tempone! Complimenti tantissimi.

[Eastwood]

Ho corso stamattina "La prealpina" non competitiva a Cisano Bergamasco (BG). 21 km dichiarati (effettivi 19) di cui buona parte sentieri nei boschi. Ottima organizzazione e percorso, decisamente approved
E... un doveroso ciao a tutti, visto che ritorno a scrivere dopo un anno e due mesi di silenzio.

[lilligas]

Ieri nel tardo pomeriggio, alle 18, ho corso per il terzo anno consecutivo a Ruscello, piccola frazione di campagna vicino ad Arezzo. E' gara di 8,3 km per metà su' strada bianca e per metà su asfalto, dura, veramente tosta. I primi 4 km sono tutti in salita, si entra anche in un sentiero boschivo a cui poi segue un tratto pianeggiante di circa 500 mt, poi una discesona di altri 500mt. Il più sembra essere fatto ma non è così...infatti seguono un paio di km in pianura su asfalto dove la fatica fatta nei km precedenti per il frequente cambio di ritmo ci presenta il conto e poi...dulcis in fundo 1 km di sali-scendi e la salitona conclusiva di 4 mt che non ha risparmiato nessuno, neanche i vincitori siamo arrivati lì in cima tutti devastati!
Io ho concluso con un mediocre 42'55'', peggiorando di 2'20'' il tempo dell'anno scorso (anche se il percorso è stato leggermente cambiato). Sono arrivata 11-esima donna, 4° della mia categoria e sono andata anche a premi ma questo non esclude che io non mi renda conto di essere peggiorata, inoltre aver fatto le ripetute in salita al martedì forse non è stata una buona idea
Daltronde non faccio alcuna preparazione specifica per queste gare, le prendo come un allenamento e questi sono i risultati che riesco ad avere
Mi piace fare queste garettine perchè la stagione è magnifica, pur essendo caldo, ma i miei obiettivi sono proiettati a fine Agosto, con la 6h di lavello e poi in autunno con la Stralugano, la Mezza di Riva del Garda e la Maratona di Firenze. Adesso un paio di allenamenti in settimana e poio altra garettina in campagna sabato 4 Luglio



La salita finale

[passofelpato]

Brava Francesca, con questo caldo la fatica é amplificata

[enjoyash]

La prossima andrà meglio... Ma sostituisci un piatto di spaghetti alle salsicce e costine... Quelle te le spari dopo

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Saggio consiglio eheheh