IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da Marcos »

Ottimo Giokaos. :thumleft:

Per me stamattina (visto che stasera faro notte in ufficio) un'ora di corsa facile a sensaizone dopo le ripetute di ieri. 12.5km a 4:48.
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castatop
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da castatop »

L'allenamento di ieri è andato molto bene, soprattutto il post con gambe leggere e senza fastidi muscolari: 15,8km @4:24 con lavoro centrale da 10x 1' @3:42 (medio) e 4' di rec a 4:19 (medio).

Ora mi aspetta una sgambata corta sabato post bici e la StraMilano domenica!

Buone corse a tutti!!

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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da Marcos »

La tiri ? Obiettivo ? 8)
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castatop
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da castatop »

Marcos ha scritto:La tiri ? Obiettivo ? 8)
Ascolterò i consigli dei più esperti! :hail:
Ritmo maratona o giĂą di li... :salut:

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Supertramp
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da Supertramp »

lenzuolo ha scritto:meno male che domani ne ho 14 di corsa lenta... sono proprio contento :mrgreen:
Luca obiettivo maratona??Tempo?
Siamo io e la strada.
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francescozzz
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da francescozzz »

oggi 7km Cl e bagnata :salut:
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
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lenzuolo

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da lenzuolo »

invece di 14 ne ho fatti 10... del resto se il garmin ci mette 15 minuti per agganciare i satelliti, vento insopportabile sia a favore che contro
Antonio per la maratona punto a 3:45 [-o<
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Yuri77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da Yuri77 »

Per chi ne ha tempo e voglia, la mia Maratona di Roma 2015 :wink:

http://lamiacorsa.altervista.org/marato ... o-viaggio/
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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francescozzz
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da francescozzz »

ciao Yuri,complimenti,una gran gara con finale in crescendo( e non solo il finale ma tutta la corsa)nonostante la pioggia. Endorfine a mille,ci scommetto! :wink: Molto bello il racconto della prova
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
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giokaos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da giokaos »

Buongiorno, stamattina lento collinare di 21 km con tanto vento! :salut:
Dai a ogni giornata la possibilitĂ  di essere la piĂą bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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