Quale Allenamento Oggi (Giugno 2015)

[Ultra runner Naz 82]

Stamattina test doppia funzione per il sottoscritto...recuperato totalmente dal Passatore?! Pronto per le due classiche estive dell'Ultra Trail che ho in programma??
Beh ho ricevuto entrambe le risposte e sono state affermative!
In totale macinati più di 46k, 2 kilometrini fra risc e def e 44,2k di giro con 1650 D+, chiuso in 5h spaccate (6'48" di media)...una sorta di piccola Ultra delle Prealpi Bellunesi, scollinate ben tre cime, punto più alto Col Visentin con i suoi 1763m...giro bellissimo e tosto per via del diluvio in quota di un'ora e mezza, un chiodo conficcato nella suola (prontamente tolto e salvato come resto della battaglia ) e un'escursione termica di venti gradi tra su e giù ...davvero buone sensazioni, 5h sulle gambe e tanto divertimento!

[lilligas]

Settimana con pochi carichi e poche uscite questa, solo due da 7 e 9 km. Mi impegno a recuperare nel week-end così con marcello dopo il temporale pomeridiano usciamo e decido di fare ripetute 6x1000 con recupero 2'15" su un circuitino erbese di 500 mt.
4'08"; 4'07"; 4'04"; 4'05"; 4'08"; 4'13"
Qualche mese fa ero vicinissima a scendere sotto i 4' sui 1000, adesso sono rallentata per i lunghi che ho fatto e che sto' facendo ma sono convinta che fare le ripetute una volta a settimana aiuti a mantenere un po' più vispe le gambe e anche se non ho gare imminenti da preparare cercherò di farle con regolarita' anche nel periodo estivo!

[MarcelloS.]

Cioè "usciamo"... io ero col libro in strada e la Frà a correre nel circuitino

[gianmarcocordella]

Io oggi mi son fatto un 400 ma ho un mal di schiena fortissimo che ho paira condizioni l'importante 800 di domani
Spero di fare il personale di 4 5" almeno

[MarcelloS.]

Altro test dopo 8 giorni di stop... ma non ci siamo ancora.

H.10, nuvoloso, 22°

La Frà vuole fare salite erbesi, io sono fermo da 8 gg in attesa degli esiti di esami e in attesa di visita ortopedica: visto che se non corro sto benissimo provo ad accompagnarla (sapendo che avrò noie). Giriamo a Erba, poi saliamo alla Clerici (salita di 600 metri), scendiamo da Crevenna e io torno a casa mentre la Frà prosegue l'allenamento. Ritmo lentissimo, 6'20 in piano o in discesa e 20-30'' in più in salita, comincio a sentire qualcosina al ginocchio dopo 1,5 km ma non mi fa male, proseguo benino così fino al km 5 e poi mi dà fastidio e gli ultimi metri fino a casa sono faticosi. Almeno so di poter rinviare la Pistoia Abetone senza troppi rimpianti. Chiudo con 6 km in 39' la mia seconda uscita di giugno.

[mb70]

stamattina alle 6,30: 4 km wu, 3 + 2 km cv, 8 km cl. Ritorno ad apprezzare le distanze e inauguro un tratto inesplorato del parco fluviale che già penso accoglierà qualche lungo di preparazione alla maratona

[MrTitanio]

40' CL a 4'50''

Sensazioni nettamente migliori dopo il 5 km.

Ciao,buona Domenica.

[aroldo74]

Stamattina Collinare a Collecchio (PR)

50' CL+5x200
_________________
Totale 12 Km
https://connect.garmin.com/activity/803488825
Bello bello , tanti alberi e anche alle 12 si va che una bellezza.

Ciao a tutti

[madferit]

Buona domenica a tutti!!! Oggi un bell'allenamento scegliendo un'ora poco fortunata per il caldo/umido ,con 3 Km Risc+ 10Km FL(4:37) + 4 x 1000(3:33) rec fermo sotto 120 bpm(2'-2'15'') per sviluppare un lavoro lattacido + 1 Km FL per ritornare a casa, in totale 18Km(4:30)...domani ripetute in salita + trasformazione lavoro velocita' se le gambe stanno bene come sembrerebbe adesso...finalmente il cuore torna verso i 190bpm(con il Passatore non arrivavo nei lavori veloci a 182 bpm)

[franzo]

stamattina 20km di LL con ultimi 4km a CM
fatti 15km a 4'26'' + 4km a 4'05'' + 1km a 4'24''
totale 20km passo medio 4'22'' Fc media 154
buona uscita in partenza sentivo le gambe un po' pesanti poi piano piano si sono sciolte