Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Fabiosub]

Il primo...... E quello dietro, era il mio compagno di squadra dell'epoca (parliamo del giurassico ovviamente.... ), lui poi è diventato un "campione" di quelli veri !!!!

[strangeralone]

Settimana scorsa .. 6 giorni su 7.. 81km a 4'00" di media

[maarco72]

Fabio davvero gareggiavi in bianco e nero
Però devi dire il tempo altrimenti nn rendi l'idea
A me nn piaccionk perchè probabilmente nn renderò mai vene in un 5000 rispetto a un 1500

Lasciamo perdere il tempo....... Altrimenti dopo dovrei spiegare nei dettagli come facevo a fare quei tempi facendo i lunghi da 20 km e i lenti da 5'x km......... Ma son certo che, sicuramente innescherei un ulteriore polemica !!!! Ergo, lo lasciamo all'immaginazione della foto !!!! P.S. oggi con "quel" tempo la gente ci cammina sull'acqua però....................

Li dico ioopoooooooooo

[mbart82]

Ciao a tutti,ho completato oggi il ciclo di esami per stabilire la causa del problema alla caviglia dx..
L'rx ha evidenziato una piccola calcificazione a livello inserzionale del tda.
L'eco una piccola lesione (1mm) in fase di guarigione a livello inserzionale ed un moderato versamento a livello locale.
Tra le altre cose domenica ho provato una corsetta di mezz'ora per verificare,con lieve dolore solo sul tallone ad ogni appoggio.
Il mio terapista di fiducia (cioè io )consiglia tecar ed esercizi in eccentrica ancora fino a fine settimana,quando potrò realisticamente riprendere a correre con carichi moderati..

[Antataz]

Complimenti StrangerAlone , carico notevole a ritmi vertiginosi .

[strangeralone]

Grazie ! Sì dai! Ho messo un po' di fondo nel motore

[alor]

intanto mi segno nel nuovo thread, ora dopo la Maratona mi sa che ho voglia di distanze brevi e di velocizzarmi un pochino...

[MadSeason]

Fai la tabella "dalla Maratona alla 10k"?

[alor]

se ne esistesse una, perche' no?
francamente non so che fare ancora. ma di sicuro le lunghe distanze non mi vedranno per un po'...
vorrei rispolverare un po' i 5k e i 10k per poi portare questa velocità' nelle mezze autunnali.

[Antataz]

Oggi 14 km a fondo lento (5'37"/km) , breve allungo finale a 3'47"/km di 700 metri.