PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[pongo73]

Io domani faccio i 21 che sono previsti come ultimo allenamento di avvicinamento. Speriamo bene, mi preoccupa un po' RG-20". Dovrei farlo 4'40", ma il condizionale è d'obbligo.

[CorriBabboneCorri]

@ mike runner

direi che provero' a farla a ritmo gara (4'50"), ma questa settimana di scarico l'ho fatta molto a sensazione, inoltre a causa del ritorno a casa dalle vacanze saro' costretto a correrla fra le 10:30 e le 12:30... per cui ben oltre i 30 gradi...
insomma quello che viene viene

[mike runner]

Noooo, non mi dire a quell'ora, sto sudando solo a leggerti. Io domani mattina esco alle 04:30 per farne 32 chiudendo secondo i programmi alle 07:20/25

[mike runner]

Ed anche la quarta settimana l'abbiamo pensionata, in totale 245 km.Stamane sveglia alle 04 e dopo mezz'ora già in strada per portare a termine i 32 km chiusi a 4:54/km. Alla fine stanchezza generale, mi preoccupa il lunghissimo alla Tergat tra 3 settimane, non so se riuscirò ad avere quel cambio di passo negli ultimi 2 km.

[CorriBabboneCorri]

ieri ho stoicamente tentato la corsa alle 11 del mattino, 10 km neanche troppo lenti poi stop dato dal buonsenso, ho proseguito passeggiando per altri 5 km a passo spedito, faccio a cambio col FL da 15 km che dovrei fare la prossima settimana e recupero la mezza di ieri e la faccio con tempo fresco.

[manto82]

@mike runner 32km alle 4.30 [emoji33] non ce la farei mai io così presto...

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[mike runner]

Alle 06:30 fa già caldo, cmq correre a quell'ora è rilassante, in effetti alle 07:15, quando ho finito, puoi programmarti il resto della giornata per andare al mare, dopo una ricca colazione.

[dircas]

Alle 06:30 fa già caldo, cmq correre a quell'ora è rilassante, in effetti alle 07:15, quando ho finito, puoi programmarti il resto della giornata per andare al mare, dopo una ricca colazione.

Il problema è coricarti presto, prendere sonno e correre quasi un ora al buio.
Come ti sei organizzato?

[mike runner]

Un catarifrangente al polso, ed una torcia, ma più che altro per essere visibile ai primi contadini, con i loro motocarri, perchè ti posso assicurare che si riesce a vedere benissimo. Dopo mezz'ora la torcia l'ho messa nel marsupio perchè stava già albeggiando.

[CorriBabboneCorri]

io a seconda del chilometraggio mi sveglio dalle 5 alle 6, la mia deadline per essere in doccia è alle 7:30 o arrivo tardi al lavoro, devo ammettere che quando ci sono 20 km da fare mettere la sveglia il giorno prima alle 5 non è proprio il massimo...
una volta partito (e soprattutto una volta fatta la doccia) allora sono felice di averlo fatto!