Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[Panormitanus]

11 km di CL con moltissimo vento.

[ingpeo]

Ieri sera altri 12,2 km collinari con 300d+.
Freschino ma più secco. Ottimo!
Avevo un po' le gambe stanche.

[fujiko]

Stamane 1h CL + allunghi in leggero saliscendi.
Tot 10.4K @5'50.

Buona Vigilia ragazzi

[Scut]

Stamattina 50’ e un po’ di allunghi, totale 9,3 km a 5’36 di media
Buona vigilia e buone mangiate ragazzi!

[tomaszrunning]

buona sera e buona Vigilia a tutti
10' wu + 54' fartlek + 10' cd
totale serata 14.3 km @ 5'09''

[MarcelloS.]

Allenamento tosto oggi!

H.10.15, cielo e sole velato, 12°, un po' arieggiato

Al Segrino, allenamento diverso dalla Frà. Partiamo insieme con 4 km di (mio) riscaldamento poi ho 10 mille con 500 m di recupero. I dieci mille tutti 4:20-23, i km inframezzati mi vengono tutti 4:35 circa, recupero compreso. Poi ho cinque 200 m, più o meno su ritmi simili ai mille (non sono un grande sprinter) e poi chiudo col defaticamento tenendo il ritmo intorno a 4:30. In totale quasi 25 km in 1h55' e media 4:38. Allenamento impegnativo ma venuto bene
Tempi dei 5 giri: 25'00+22'40+22'25+22'40+22'21=1h55'06

BUON NATALE A TUTTI!!!

[Hat]

Uscita all'ora di pranzo faccio 14.5km di fartlek, nelle parti tranquille mi mantengo a 5:10 mentre nel mezzo faccio 4x5'@3:45....tosto, risento tantissimo la palestra di domenica sera....si vede che non facevo uno squat da 2-3 anni, sono di legno dopo 3 giorni

Buon Natale a tutti e.....VIVA I CARBOIDRATIIIIII

[nicola_1990]

Oggi 3,5 km di riscaldamento e poi 8x1000 rec. 2', in 3'42"/3'36"/3'40"/3'36"/3'37"/3'36"/3'36"/3'37".

[gandrea]

10.01 km 1:02:02 6:12 min/km

stu cazz di moribondo , prima o poi ti riuccido

[Hellboy]

Questa mattina 12km (prima volta questa distanza) a 6:03.
Buone sensazioni sull'aumento del chilometraggio e coscienza a posto dopo i bagordi di ieri sera...