Peso ideale per running agonistico e guadagno di prestazione

[Arjen]

@Kgiga1979, per curiosità, quanto sei alto?

[KGiga1979]

Sono basso 173 cm
Quindi al di là di tutti gli altri ragionamenti sicuramente posso perdere kg di grasso restando in salute...se poi andrò più veloce è fa vedere e cmq non saprò mai quanto miglioramento è imputabile all'allenamento e quanto al peso

[cylone]

Credo che sia la combinazione delle 2 cose
Mio parere

[Arjen]

Si sì anche secondo me.. quando eri in zona 90kg quanti km facevi alla settimana? Hai avuto problemi di sovraccarico alle articolazioni? Ex ginocchia?

[cylone]

Ora non ricordo la sua bf ma secondo me potrebbe arrivare a 60kg (in salute).
Il "difficile" è riuscire a salvare la massa muscolare attuale (si può fare e bisogna farsi seguire da uno preparato) in modo da migliorare il rapporto peso/potenza.
Mia opinione opinionabile e scusate il gioco di parole.

[NicoBo]

Per me uno ha un suo fisico e non è che può stravolgerlo senza pagare le conseguenze in termini di prestazioni.
...

In alcuni casi le conseguenze sono pesanti anche a livello estetico!

C'è stato un periodo in cui sembravo anoressico, sulle salite volavo (ciclismo)...

Oggi me ne frego del peso, ho raggiunto il compromesso perfetto tra le prestazioni e lo stare bene con me stesso (che è quello che conta).

[KGiga1979]

Si sì anche secondo me.. quando eri in zona 90kg quanti km facevi alla settimana? Hai avuto problemi di sovraccarico alle articolazioni? Ex ginocchia?

Nei 12 anni da obeso Mai stato costante...a spanne potrei dirti tra 500 e 1.000 km l'anno nel mentre che facevo cmq molto altro ( bici,calcio,palestra piscina ecc..) ma sempre in maniera causale e umorale...3 mesi tutti i giorni poi 1 mese nulla poi 2 volte a settimana e così via.
Capitolo infortuni,come ho già avuto modo di scrivere, sono un miracolato...0 neanche qualcosa di piccolo,ed ero capacissimo di farmi 10/15 km dopo mesi di fermo assoluto o 20 al quarto allenamento

[KGiga1979]

Per me uno ha un suo fisico e non è che può stravolgerlo senza pagare le conseguenze in termini di prestazioni.
...

In alcuni casi le conseguenze sono pesanti anche a livello estetico!

C'è stato un periodo in cui sembravo anoressico, sulle salite volavo (ciclismo)...

Oggi me ne frego del peso, ho raggiunto il compromesso perfetto tra le prestazioni e lo stare bene con me stesso (che è quello che conta).

Lato estetico è soggettivo. Il fisico dei runner di fondo è di alcuni ciclisti ( scalatori/ da corse a tappe) non piace neanche a me ma ci sono fior di atleti a 60 kg o anche meno molto ben proporzionati.
Io posso dire che a 62 kg ( quindi 5 meno di ora ) mi piacevo di più perché più definito e tutto sembravo tranne che anoressico. L'unica cosa avendo sempre avuto le gambe grosse,quando dimagrisco si.nota di più la.differenza col sopra

[NicoBo]

Sono d'accordo, comunque mi riferisco a criteri di autovalutazione.

Occorre stare bene con se stessi prima di tutto ed è un discorso che applico anche a tavola:

vale la pena rinunciare al cibo o anche a qualche golosità ? per un po' si, per un obiettivo anche, ma come stile di vita: NO! (discorso che vale per me)

[Dr.Kriger]

Alle golosità non si deve MAI rinunciare. Lo vuole il cervello prima di tutto. Io mangio cacio e pepe dopo l'allenamento. Poi ovvio, se butti giù mezza teglia di tiramisù non è golosità ma binge.