Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2023

[ingpeo]

In bocca al lupo @fra_runner e @MassiF !

[MassiF]

Grazie! Io solo una mezza, Cardiff, l’idea e’ quella di fare le SuperHalfs in un paio di anni, se tutto va bene faro Praga ad Aprile. Prima o poi proverò a fare una maratona anch’io ma per ora non me la sento. A proposito, in bocca al lupo anche da parte mia a @fra_runner… non so, tutte le volte che vedo il nome mi immagino un monaco con il cappuccio, ma immagino “fra” stia per Francesco e non frate?
Stamattina sgambata di mezz’ora con 10 minuti a ritmo mezza o giù di li. Ancora non ho deciso che scarpe usare Domenica…tragedia!

[MarcelloS.]

Due allenamenti da aggiornare

Mercoledì
H.17, sereno, 25°
Soliti giri di casa + mef, sto bene dopo qualche indolenzimento al gluteo arrivato martedì sera. 13,5 km ritmo 5:35/45 e chiudo in 1h17

Giovedì
H.8, sereno, 16° ma credevo molti di più
Orario insolito, uscita più breve del solito, e ritmo davvero anomalo per essere post risveglio. Vado 5:40/45, di solito le rare volte che corro appena alzato sono sopra 6'. 9 km in 52'.

Domattina ultima uscita mensile per superare i 300 km per il 38mo mese di fila

[ingpeo]

Stasera 10km e 160 D+.
Partito un po' stanco, prima parte in discesa mi ha slegato le gambe, il ritorno in salita invece ho spinto un po'.
Neanche male visto stanchezza.
Media finale 5'41"/km.
220 km questo mese, era da un bel po' che non ci riuscivo.

[HappyFra]

Bel gruzzolo, @ingpeo !
In bocca al lupo anche da parte mia @fra_runner e @MassiF
Perme ieri sera 10 km di goduria, avevo intenzione di farne 6 o 7 massimo ma si stava talmente bene che ho allungato un pochino, tanto erano lenti

[MarcelloS.]

Oggi allenamento a saturnia!

H.7.30, sereno, 18°

Salgo a saturnia dal nostro b&b e poi riscendo da dietro saturnia sullo sterrato, due volte. Giro di poco più di 5 km divisi a metà tra salita e discesa, si sale di 150 metri. Prima parte di allenamento ampiamente sopra 6' , poi mi scaldo e il secondo giro è molto meglio. Ultimi km sui 5:20. Chiudo 11,5 km in 1h08 e come dicevo ieri, 38mo mese di fila over 300 km

[ingpeo]

Grazie @HappyFra e buon Trail per domani se non sbaglio

@MarcelloS. che bei posti!

[grantuking]

Buona gara ai gareggianti.
Io ho timbrato questa mattina 10km ACDC.

[M_Pasinelli]

Buone gare a tutti voi!
Bellissima distanza la mezza, mentre per la maratona mi dirai dato che non ne ho idea

Io rientro dopo una infezione alla gola che mi ha tenuto fermo 5 giorni con una corsetta di 3.5km (17') per riscaldarmi prima degli esercizi di forza, peccato che con avevo in programma un bel trail oggi.

Spero non pregiudichi troppo questo vuoto che sono anche io a -14 dalla mia prossima gara.

[toscanofi]

Buona gara a tutti
Io chiuso ora il mese con 16 km oggi
Siamo praticamente ad ottobre e si corre a 29/30 gradi