DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Luca82]

Dovessi parlare al passato ti direi che i miei lunghi erano di circa 7-10.5km giravo intorno ai 4' però direi che come giri te va BENISSIMO. io ci mettere la firma ora
Ora mi arrabatto ma deve ancora passere del tempo prima che riesca a tenere le tue andature ho ripreso da pochissimo dopo taaanti anni.

[Luca82]

i lunghi piu o meno quanto fai e a quanto li corri? io di media su un lungo cerco di tenermi sui 4.20./4.25... troppo lento?

per cosa ti stai preparando? quali sono i tuoi tempi?

[jacopo04]

i miei tempi sono quelli gia specificati in qualche thread fa!!
comunque sto facendo una preparazione per le campestri in vista poi degli 800 in pista,..

[Luca82]

i miei tempi sono quelli gia specificati in qualche thread fa!!
comunque sto facendo una preparazione per le campestri in vista poi degli 800 in pista,..

hai ragione chiedo scusa ma mi sono incasinato fra i fari post
ma dopo un lungo a 4'20" come prosegui il tuo allenamento?

[jacopo04]

i miei tempi sono quelli gia specificati in qualche thread fa!!
comunque sto facendo una preparazione per le campestri in vista poi degli 800 in pista,..

hai ragione chiedo scusa ma mi sono incasinato fra i fari post
ma dopo un lungo a 4'20" come prosegui il tuo allenamento?

faccio il lungo e stretching, quando è da programma, qualche allungo..!

[Luca82]

Domani se tutto va bene faccio un oretta di lungo e testo le mie nuove mizuno

[Luca82]

scarpe fantastiche...
corridore scarsissimo

[Luca82]

Come procedono gli allenamenti?

[Mancio82]

Questa settimana, da domenica scorsa:

Domenica 03/02 Cinque Mulini (corsa al 90 %, intorno ai 4'10" /Km)
Lunedì 04/02 Resistenza aerobica 50' (seduta molto lenta per rigenerare la gara, a 5'00"/km)
Mercoledì 06/02 salite 10x200m corsi al 95% della frequenza max

Domani farò esercizi per il Core e Corto Veloce di 5 Km
Domenica Resistenza 60'

Farò così ancora per un pò, poi da Marzo ridurrò i lavori aerobici a favore di potenza e resistenza lattacida.

un mese e mezzo è sufficiente per poter essere in piena forma fisica a metà aprile? Da lì partiranno le gare sul Miglio, 1500 e 800m, che mi porteranno in un paio di mesi a farne parecchie.

[Luca82]

Questa settimana, da domenica scorsa:

Domenica 03/02 Cinque Mulini (corsa al 90 %, intorno ai 4'10" /Km)
Lunedì 04/02 Resistenza aerobica 50' (seduta molto lenta per rigenerare la gara, a 5'00"/km)
Mercoledì 06/02 salite 10x200m corsi al 95% della frequenza max

Domani farò esercizi per il Core e Corto Veloce di 5 Km
Domenica Resistenza 60'

Farò così ancora per un pò, poi da Marzo ridurrò i lavori aerobici a favore di potenza e resistenza lattacida.

un mese e mezzo è sufficiente per poter essere in piena forma fisica a metà aprile? Da lì partiranno le gare sul Miglio, 1500 e 800m, che mi porteranno in un paio di mesi a farne parecchie.

Allora come vanno i tuoi allenamenti?
io ieri sono riuscito a fare la mia prima corsa "naturale", qualche kg è sceso e...vediamo domani come girano le gambe