Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[teomat]

Mi sono piaciuta

Da quando in qua corri con lo specchio??!!?!?

Io finalmente ho fatto 3 allenamenti decenti di seguito...

Lunedì sera: 24km di collinare (per difetto circa 1000 D+ e un bel po' di scalini! )
Martedì sera: questa bella salitella http://www.salite.ch/selvino.asp?Mappa= ... priseH=661

Ieri sera: 14,2 km di collinare...

Dopo ben una settimana ho abbandonato il cardio (non fa per me) e sono tornato agli insegnamenti del medico russo dott. Minkiam...

[Albertozan]

Da quando in qua corri con lo specchio??!!?!?

Io finalmente ho fatto 3 allenamenti decenti di seguito...

Lunedì sera: 24km di collinare (per difetto circa 1000 D+ e un bel po' di scalini! )
Martedì sera: questa bella salitella http://www.salite.ch/selvino.asp?Mappa= ... priseH=661

Ieri sera: 14,2 km di collinare...

Dopo ben una settimana ho abbandonato il cardio (non fa per me) e sono tornato agli insegnamenti del medico russo dott. Minkiam...

una bella tripletta

[GabydiCorsa]

dott. Minkiam...

Anch'io seguo spesso i suoi dettami....allora forse ho qualche speranza

[Now and forever]

dott. Minkiam...

Anch'io seguo spesso i suoi dettami....allora forse ho qualche speranza

Mi sa che lo seguiamo in molti...

[annarella65]

Mi sono piaciuta

Da quando in qua corri con lo specchio??!!?!?

Si parla sempre di sensazioni mauri...

[rogeraccio]

Si prosegue con la tabella! Oggi ho fatto i previsti 10' di corsa e 2' di cammino. il tutto da ripetere 3 volte. Sensazioni buone, i 30' complessivi di corsa sono andati bene salvo un po' di fatica nell'ultima ripetizione. Martedì scorso, invece, per la prima volta 20' consecutivi, al ritmo di 05:37 al km. La costanza inizia a dare i suoi frutti e io sto cominciando proprio a divertirmi, esco davvero volentieri!

[Krily]

Oggi in programma 11k di progressivo, con tappa finale a 3'55''/km... ho iniziato a 5'30'' e sono andato via via scendendo. Fino a 4'20''/km non ho avuto grossi problemi, per gli ultimi 3 km è stata dura e l'obiettivo finale sembrava irraggiungibile... ho tenuto duro e ce l'ho fatta, la progressione finale è stata 4'12'', 4'06'' e 3'50'' l'ultimo km.

Aneddoto durante il defaticamento: mi ferma una vecchina a cui era scappato il cane... mi è toccato corrergli dietro fino ad acchiapparlo per il collare e riportarglielo

Prossimo allenamento in Brasile!

[Zio Baga]

Mi sa che oggi....salta mi autofrusto (mi permetto prof): stamattina per correre servivano pinne e occhiali, speravo in un miglioramento del meteo per stasera ma siamo sempre messi maluccio...
Confido in domani mattina!

[jean]

Miiii Matteo,ma hai usato la squadra per tirare una linea così diritta?
Vedo con piacere che hai ...la nausea dell'asfalto....nn sei l'unico
Stasera 16 km di collinare sotto una fitta pioggia,ma che bello nn incontrare una macchina mentre corri....
Il DT Russo ha un sacco di adepti.....

[corsamatta]

Al tramonto 30 min di riscaldamento + 8 ripetute da 500 m ...shh lo dico sottovoce una media di 2,15 -2,25 la differenza è dovuta al fatto che come al solito la metà fatte in leggera salita e l'altra metà in altrettanto leggera discesa. Poi corsetta leggera per rientrare a casa al buio .Che spavento ho sentito un fiatone alle mie spalle ....era il mio vicino che faceva jogging !
Commento : ero gasatissima , ho cercato di fare girare le gambe al massimo , sentivo le parole di Annarella nelle orecchie (che coach ),ed abbiamo corso in 3 , mammematte con Anna, ma quanto corre la guru non riuscivamo a starle dietro ! E quando ho guardato il cronometro dopo le prime ripetute avete sentito il mio abbraccio ?