Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[milo1973]

Anche io sono per Aroldo for President!

[michelerossi4]

Anche io sono per Aroldo for President!

Facciamo le primarie o lo eleggiamo all'unanimità???...

[Franz87]

@Franz87
Davvero, un bell'allenamento.
Hai già un tempo in testa? Tipo 1h25 o altro
.....
Sei tornato alle vomero?

Si sto usando le vomero, le altre le riproverò dopo la mezza e dopo una visita dall'ortopedico.
Come tempi 1h25 la vedo molto dura, diciamo che sotto l'ora e 28 per me sarà comunque una vittoria!

[giokaos]

Buon lunedì a tutti! Rientrato ora da un lungo di 30 km, vento freddo http://connect.garmin.com/activity/238192730

[aroldo74]

Buon lunedì a tutti! Rientrato ora da un lungo di 30 km, vento freddo http://connect.garmin.com/activity/238192730

A questo punto direi che la maratona sotto le 3 ore ci sta tutta. Complimenti.

[Niccolò]

Stamani ho fatto i miei 12,2 km sotto l'acqua, temperatura 6 gradi. Non sto soffrendo comunque questi primi freddi, l'unica cosa che non mi piace è il fatto che le scarpe si inzuppano e si appesantiscono. Difatti ci ho messo 7 minuti in più del consueto. Stamani in fabbrica vado con la city bike perché ha i parafanghi, ma se becco il diluvio prendo l'autobus.

[max cave]

ieri mattina lungo di 21,12 km in 1:44'45" diviso in due; primi 10 km alla media di 5'36" km ed ultimi 11,12 km alla media di 4'23" al km

[Alan]

ieri potenziamento e tempra.

1100m d+ nella neve a 30cm per raggiungere Cima Paganella da Fai della Paganella.
Tempo di salita 2 ore.

[Aleve]

Stamattina ho fatto un medio progressivo Tot 12 Km a 5'08" al km bpm 152 tempo 1h 01'

suddivisi cosi

4 km a 5'40"
4 km a 4'58"
4 km a 4'41"

e proprio vero che quando corri sotto i 5' e una goduria ti senti un top runner scherzo pero ' ti diverti ho toccato anche punte sotto i 4 non ci volevo credere

[LucaS6901]

Buongiorno a tutti,

oggi ripetute 3x2000 (tra 4'00" e 4'15") con recupero di 3'00". 2 Km di riscaldamento e 3 Km di defaticamento per un totale di 12,7 Km in 1h 00m 30s. Temperatura fresca / fredda ottima .

LucaS