Ma come si dimagrisce correndo?

[tomaszrunning]

Scusa Heidi che dico la mia da ignorante. Leggo le riviste fitness, running e benessere. Le teorie sono tante e ognuno deve trovare la propria strada.
Quando si ottiene i soliti rirultati con stesso lavoro, per migliorare si deve cambiare il metodo. Suppongo che la tua dietologa é in gamba. Allora cambia il modo di allenarti. Partendo dal presumposto che va fatta 1 ora di attivitá aereobica al giorno, alterna la corsa con la bici, nuoto e camminate su bellissimi sentieri valdostani. Anche le sessioni di corsa varia per stimolare il metabolismo.
E NIENTE SGARRI!

[Andrewrunner881]

secondo me, al di là del fatto che ad un certo punto, se uno segue una dieta bilanciata, fa sport e non dimagrire, vuol dire che il suo corpo è fatto per stare su un certo peso forma, quindi non vedo il problema, la cosa importante è essere sani...al di là di questo, se il problema è il metabolismo troppo lento, forse sarebbe più consigliabile la palestra con esercizi specifici che potenzino un po' la muscolatura aumentando il metabolismo basale e stimolino maggioramente gli ormoni tiroidei (che con la corsa lunga non mi pare siano sollecitati molto). Anche senza palestra, ci sono moltissime routine che possono essere fatte a casa, comprando magari i pesetti da 2 o 5 chili.

[Oscar78]

Piano col consigliarle di aumentare i carichi! 200 km al mese di corsa mica è poco!
Che se malauguratamente dovesse fermarsi per anche solo qualche settimana a causa di qualche piccolo acciacco poi casca il mondo!

[Heidi]

OCCHIO MALOCCHIO, PREZZEMOLO E FINOCCHIO!! Per ora per fortuna sto bene, facendo tutti gli scongiuri del caso!! Devo andare a visita di controllo dalla dietologa a metà giugno e vorrei arrivarci almeno con 2kg di meno. Oramai non mi dò più grandi obiettivi perchè non li raggiungo mai e questa cosa mi demoralizza non poco. Come ho detto tante volte, ho iniziato a correre per dimagrire, mentre ora corro per passione e amore. Non voglio magheggi strani per arrivare al mio obiettivo però davvero mi impegno! Vi chiedo scusa se vi innervosisco con le mie paturnie!!

[Oscar78]

No per carità! Non voglio mica portar sfiga!

Per me comunque 200 km/mese son già tanta roba!!
Se non rieci a raggiungere i tuoi obiettivi con questi chilometraggi PER ME (e sottolineo PER ME) non devi incaponirti ulteriormente sull'attività fisica.

[betana]

Qui si parla tanto di aumentare il metabolismo basale ma tra un metabolismo veloce ed uno lento variano 150-200 kcal al max (a parita di sesso chiaramente) che sono 2 mele grandi o 50 gr di pasta col sale, quindi non è che la situazione si sbloccherebbe. Se non funziona più la dieta non bisogna diminuire il cibo ma aumentare l'attività che non è detto che sia portare la corsa da 1 ora a 1h e 30 ma solo essere piu attivi. Per esempio io porto i nipoti al parco che mi fa capire quanto facile è correre. Anche il fatto che il metabolismo scenda con le troppe diete, aumenti con la muscolatura etc lo fanno variare di poco e quindi o uno è sempre ligio (e quindi non mangia neppure un biscotto in più) oppure serve a ben poco.

[Andrewrunner881]

Qui si parla tanto di aumentare il metabolismo basale ma tra un metabolismo veloce ed uno lento variano 150-200 kcal al max (a parita di sesso chiaramente) che sono 2 mele grandi o 50 gr di pasta col sale, quindi non è che la situazione si sbloccherebbe. Se non funziona più la dieta non bisogna diminuire il cibo ma aumentare l'attività che non è detto che sia portare la corsa da 1 ora a 1h e 30 ma solo essere piu attivi. Per esempio io porto i nipoti al parco che mi fa capire quanto facile è correre. Anche il fatto che il metabolismo scenda con le troppe diete, aumenti con la muscolatura etc lo fanno variare di poco e quindi o uno è sempre ligio (e quindi non mangia neppure un biscotto in più) oppure serve a ben poco.

vallo a dire ai body builders che hanno 3500 calorie di metabolismo basale.

[aroldo74]

Bene, domani allora mi iscrivo in palestra....

[giokaos]

vallo a dire ai body builders che hanno 3500 calorie di metabolismo basale.

Ok, ma intendi quelli con masse muscolari assurde, irraggiungibili da persone "normali" o che comunque non fanno uso di ormoni ecc...

[betana]

Non dite cavolate. Ho gareggiato nel bodybuilding natural e ti assicuro che mangiavo poco di più . Se poi ti riferisci a Mr olimpia quelli sono come cavalli da corsa drogati e dopato e necessitano anche di 10000 kcal per aumentare massa offseason ma accumulano tanto grasso che poi le pillole fa sparire. Non sparate se non sapete.

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