Andare a correre... a Lourdes dopo lavoro 18

[gandrea]

se volete farvi un giro nella gara di sabato . si vede anche me in fondo al gruppo in partenza che sto correndo malissimo con quel movimento e pure quando mi doppia .. andavano come missili .


quanto a me ancora un filo mal di schiena in quel punto e ancora la stessa roba della gamba . non so se esco stasera . forse vado e faccio un iperlento visto che si corre senza la lampada ..

[Oruam64]

Ciao a tutti. Io continuo con le mie uscite brevi di recupero. Domenica 6 km, primo km a 6'30'', poi incontrato un amico e nonostante facessi inizialmente fatica sono sceso sotto i 6' al km, per cui chiuso i 6 km a 5'58''. Purtroppo poi l'ho pagato con dolore sordo al gluteo tutta la notte. Domenica poi ho fatto 2 ore sui rulli senza nessun problema tenendo circa 180 W fissi per tutto il tempo, alla fine il gluteo stava pure meglio di quando ero salito. Ieri altri 6 km alle 5:50 di mattina, venuti a circa 6'30'', e poi ginnastica funzionale la sera. Stasera dovrei fare un po' di spinning.

[andang76]

Ieri piogga, oggi supervento. Vediamo se ci sono le condizioni per uscire, ma la vedo dura.

[andang76]

@gandrea com'è correre sopra i sassi?

[ludovico_van]

Scheda veramente allucinante a sto giro ragazzi. MI sa che mi do al padel. Almeno lì c'è un po di patata.

[gandrea]

@andang76 come vedi quasi tutti correvano sullo scolo d'acqua al centro . Cmq duro ma è stato molto peggio telethon a Udine . Questi erano abbastanza piatti , quelli a udine sono proprio tondi sorgenti . massacravano i piedi oltre rischiare l'inciampo . Quando penso a quei gradoni che ho preso velocità e non mi fermavo mi vengono ancora i brividi . si vede anche nella traccia gps . li son andato a 4.17 io correvo a 5.33 . se per caso inciampavo ...

Stasera cmq ho deciso di non fare nulla . qua c'è vento e non è piacevole stare fuori .. piede polpaccio ancora non sono a posto . me ne sto tranquillo . domani avrei allenamento col coach ma mi sa che salto .. vediamo come sarà.

@Oruam64 occhio a non correrci troppo sopra . ste minchiate già le sto facendo io .

[andang76]

Mi son fatto forza e sono uscito, in piena tramontana.

Controvento è stato commovente.

Dovevo fare in teoria un lento, ne è uscito praticamente un lavoro di palestra contro resistenza

[Beppogo]

Uscito stasera per un lento/mediocre, a tratti folate di vento che correndo sul lungolago sono piuttosto pastose, ma noi non abbiamo paura di niente, i dopolavoristi sono mica delle mezze pippe qualunqui ! hanno una discendenza diretta con Chuck Norris,


2 km a FL a seguire 1 km a FM 200 di ric. a FL per poi fare ancora 500 metri al mediocre, in questo fase sento il polpaccio sinistro irrigidirsi, finisco il mezzo kilometro mediocremente poi rallento, il fastidio diminuisce, ma no svanisce, perciò invece di chiudere con i previsti 8.800 km preferisco finire con 5.560 km stasera incremo per bene il polpacciamento

[phantomfh]

Per me stasera 38 km di fatica bestia sulla bike nella tana. Tanti nella salita finale di 3,5 km, iniziata dopo 55 minuti di gara, con fc media rilevata dalla fascia di 160 bpm (la mia soglia di corsa).
Alla faccia di chi dice che la fc non sale in bici
Le gambe di gelatina di stasera verrano sostituite domani da quelle in legno massello.

[gandrea]

@phantomfh stasera ho invidiato la tua tana