Quale allenamento TRAIL oggi?

[claudio1971]

Claudio1971 , la traccia Livigno - Carosello 3000 la trovi sul mio garmin connect, segui il link in firma

grazie....non avevo notato il link in firma

[inchi81]

La settimana scorsa è stata ricca di sorprese, dopo le dure fatiche del Ticino trail, settimana senza allenamenti solo spin bike come scarico, poi venerdi 15 o corso l'ecomaratona della val d'Arda 42km D+2000 in un ottimo per me 5h20' oltretutto con il terzo posto di categoria!! poi Domenica trail delle Creste in chiaro scuro i primi 10km da schifo, i secondi 10km D+700 in 59' ( tempo da top ten!!)
In eredità però mi porto dietro un fastidioso dolore alla pianta del piede sx, quindi riposo assoluto fino a che il dolore non passa a solo 7 giorni dalla TDS

[juanni]

prima garetta trail
meno di 10km ma per il mio battesimo è una ottima occasione
http://connect.garmin.com/activity/567618084
il divertimento è stato grande

qui il mio racconto:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=660

[Jack87!]

Rieccomi dopo qualche settimana di latitanza...
In queste settimane non ho fatto molto perchè ho iniziato il periodo di scarico e di recupero dopo l'ultimo lunghissimo (37km e 3000m D+) prima della gara che sarà domenica prossima...
tutto bene a parte il fatto che continuo a fare un po di fatica a recuperare muscolarmente, soprattutto dopo il lungo. Inoltre, in quell'occasione nell'ultima discesa dopo circa 7 ore ho iniziato ad avvertire dolore ai talloni al punto da dover scendere sulle punte... qualche giorno dopo il dolore era sparito tant'è che ho fatto una gara su asfalto e non ho avvertito il minimo problema. Poi non ho più fatto niente sino a questo martedi quando ho corso 17km con 8-900m D+ su sentiero in montagna. In quell'occasione il dolore al tallone si è ripresentato ma solo nel sinistro, l'altro nessun problema. E' una cosa strana, perchè il primo sentore di fastidio l'ho avuto in salita in un attimo in cui ero con tutto il peso sul piede ed essendo in equilibrio non molto stabile per via del terreno pietroso è come se mi fossi leggermente ruotato facendo perno sul tallone... non so se mi sono spiegato. Da quel momento il fastidio è stato piuttosto costante per tutta la durata dell'allenamento. Mi hanno detto che potrebbe essere un infiammazione del tendine e mi hanno dato una pomata antinfiammatoria (mobilisin) che dicono andare molto bene. Considerando che durante il giorno camminando normalmente non mi da alcun problema (se non forse un po al mattino appena sceso dal letto) e neppure correndo su asfalto, scoprirò se la pomata è servita solamente alla prima uscita trail.
A voi è mai capitato qualcosa del genere? cosa mi consigliate di fare?
Grazie mille

[moremio]

oggi 14km 900d+ buone sensazioni soprattutto in discesa dove finalmente riesco a spingere di nuovo

[franchino]

Jack detta così vai a sapere cosa sia,... ma sopra sull'achilleo hai male o sotto nella pianta? Mobilisin ottima seppur poco conosciuta, metti giacchio a intervalli nel mentre. Se è achilleo automassaggiati scaricando il polpaccio e metti la talloniera in silicone anche nel quotidiano (entrambi i piedi ovvio).

[giokaos]

Oggi gara di corsa in montagna "Fraciscio Angeloga" tutta salita su sentiero accidentato 700 m D+
Arrivato quinto http://connect.garmin.com/modern/activity/572913550

[StePo8]

ottimo e complimenti bella dura eh ?

[giokaos]

Grazie Si, duretta direi, testimoniato anche dalla FC piuttosto alta Percorso con arrivo in un posto fantastico!

[giokaos]

Buongiorno, stamattina 10 km 1200 m D+