Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Spuffy]

No al dire il vero no! Sarebbe sempre sui 3.55/57 quel lavoro...

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[Friz]

boh ma se ha recuperato 1.40 statico non dovrebbe essere più o meno ritmo gara secondo quello che hai spiegato a @pano? ... interessante, grazie @Andrea

[drew972]

Penso che Spuffy intendesse con recupero 50" o al massimo 1' statico.

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[Friz]

hai ragione @drew rileggendo sicuro è come dici tu, grazie

[drew972]

Attendiamo conferma o meno

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[simo_biker]

Io oggi vorrei fare riscaldamento + 5 x (1000 @3'20/km - 1000@4-4'05/km)

[Spuffy]

boh ma se ha recuperato 1.40 statico non dovrebbe essere più o meno ritmo gara secondo quello che hai spiegato a @pano? ... interessante, grazie @Andrea

No ho detto che se recuperi 50sec/1min le fai a ritmo gara o poco più forti!

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[Friz]

si @Spuffy avevo inteso il tuo 1min/50 secondi come 1'50" . capito male io

[Spuffy]

Io oggi vorrei fare riscaldamento + 5 x (1000 @3'20/km - 1000@4-4'05/km)

Fai i 1000 a ritmo gara e recupera 20/25 sec più lento!

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[MadSeason]

Comunque la mia media era 3.46, non 3.47