Andare a correre...dopo lavoro 9

[Beppogo]

Buttato giu' il programma di Beppo 2 la vendetta:
Da arrivarci in progressione, la base sarebbe martedi, giovedi, sabato

lunedi : fondo lento + potenziamento
martedi: fondo medio
mercoledi: camminata + potenziamento
giovedi: fondo veloce
venerdi: camminata
sabato mattina: lungo lento
domenica sera: fondo lento

[ludovico_van]

Beppo 2 la vendetta.
Io vorrei continuare su questa strada, allungare le uscite e poi diversificarle, un pò , diciamo come se fossi un neofita. Poi vedremo. POtrebbe capitare di tutto, anche smettere di correre.Se smetto di correre forse passo alla bici.

[ludovico_van]

potete non crederci ma c'è un sito dove vendono queste. Se non c'era il problema di trovare la budella quando buchi, stava già nel mio box!

[gandrea]

stasera ho detto . no tu esci e basta . così son andato anche se ero un po stanco e oggi è afoso a bestia .
fatti come al solito 5km senza esagerare , poi un 500mt camminati a sgocciolare che era una cosa difficoltosa respirare con sta afa . di nuovo 2.5 km corsi , un 400 mt camminati che stavo a morì dal caldo , il resto corso .
il garmin ha sclerato di brutto al km 2 mi ha fatto una traccia gps assurda
cmq 6.17 , 4.48 errata ma ero sui 6.17 , 6.07 , 5.52 ,5.30 poi la pausa . e ho tirato un pochino . ne è uscito uno a 5.20 5.43 . ultimo pezzettino ho tirato fino a 4.27
fc ovviamente un po alta quando spingevo ma niente di grave .
9.01 km 57:11 6:21 /km
al mattino adesso ogni giorno faccio un po di addominali e plank . è solo un esercizio di una manciata di min , almeno vedo che mi viene ogni giorno piu' facile farlo
https://connect.garmin.com/modern/activity/9476365703

ho sporcato le nike bianche col fango causa un irrigatore che ha impantanato la strada . provato a pulirle ma mi sembrano sempre sporche

[ludovico_van]

Prova con la scolorina.

[Beppogo]

Non puoi smettere di correre, noi dopolavoristi siamo il modello (irraggiungibile) a cui mattinieri vanamente anelano.
Li lasceresti disorientati e senza una guida, Gloria Guida

[ludovico_van]

Si, ma io non ho mai fatto l'infermiera di notte.
Questo sport è fisicamente provante e lo sai anche tu. Bisognerà ad un certo punto dirsi addio.
Mi troverete a sfrecciare con la mia bici mentre vado il sabato dal panettiere.

[ludovico_van]

Oggi ho il workout. E LO FACCIO!
Gambe un pochino meglio.
Buona giornata a tutti.

In giornata cecherò di scrivere 2 parole. Niente di eclatante, il forum però è stato una bella compagnia in questi anni.

[Dr.Kriger]

Fisicamente provante, ma se fatto nel modo sbagliato è davvero deleterio. Correre la maratona non è indolore, ad esempio. Molti non sanno che c'è una percentuale non minimale di persone che non sono fisicamente in grado di correre per più di 14 km. Ancora di più oltre la mezza. Non credo che quindi si debba rinunciare alla corsa, perché comunque è lo sport più pratico ed efficiente per mantenersi in salute. Va però messa nella chiave giusta. Il troppo stroppia sempre, come si dice in gergo.

[Beppogo]

No so perché ma oggi, ma proprio oggi mi sembra il giorno giusto per ascoltare il primo album dei Pearl Jam, qualcuno di sicuro sa la risposta…
Oggi vado anche io di ghisanza ho portato in magazzino un radiatore da verniciare che pesa come tre idraulici !!!