Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[denny92]

sisi hai ftto bene . Buon ritmo. che prepari la mezza?

[orwell]

Per me oggi riposo. Domani avrei in programma un cl di 10 km a 5,35. Considerato che sulle ripetute di ieri ho fatto lo "scarrafone" col recupero, mi rifugio nel solito progressivo 5+3+2?

[Mezzosfondista]

sisi hai ftto bene . Buon ritmo. che prepari la mezza?

Riva del Garda 9/11, ultima gara della stagione.

[Oscar78]

Ho provato un'uscita in ora pranzo: 12 km di medio a 4'15"

All'ultimo km dolore ad un polpaccio e leggera pizzicata all'altro. Praticamente contemporaneamente.
Evidentemente la mezza di domenica l'ho ancora addosso, forse era il caso di aspettare ancora un giorno prima di spingere.
Eh sì che, tranne i primi km, non ho fatto particolarmente fatica.

Va beh, mi metto in pausa qualche giorno mi sa.

[Mezzosfondista]

se hai tirato la mezza secondo me 4 giorni sono un po'pochini per spingere...

[Oscar78]

Eh già. Fatto caXXata.

[disti]

Quanti messaggi non riesco a starvi dietro .
@Mezzofondista
Ottimo allenamento considerando che hai fatto i 2000 martedì, si vede che la "nuova" corsa lenta fa la differenza nel senso che riesci a recuperare

[Mezzosfondista]

hi hi hi, mi segui anche sull'altro thread?
Comunque questa della CL secondo me nei nostri allenamenti da amatori è una variabile imporantisssima.
Io sarò pure cialtrone, non l'ho mai negato, però credo che, io per primo, da amatori si tenda ad esagerare.
Noi non abbiamo il fisico di un vero atleta: certi lavori li riusciamo a fare, sicuramente si, ma siamo sicuri che non siano dannosi?
In questo discorso della CL (vi mando il link del thread http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=35932) ho più volte pensato al discorso sulla durezza delle tabelle di Massini , Albanesi e qualcun altro e sono sempre più convinto che il rischio di over-training sia sempre dietro l'angolo.

[disti]

Si sto seguendo quel thread che è molto interessante.
Comunque a quanto pare anche i più forti atleti al mondo fanno la CL veramente lenta!

[denny92]

io ho piu o meno i tempi di mezzosfondista e la cl la faccio sempre a 4:45-4:55 e una vlt a settimana la clr a oltre 5 a sensazione. mentre le altre 3 sedute due impegnative e una semi carico piu esercizi a corpo libero di forza